每逢佳节胖三斤 节后大伙忙健身

　　余姚新闻网讯 春节长假过后，“过年你胖了几斤？”成了同事间最热门的话题，体重飙升的人又开始了“一年一度”的立誓：“春天来临前必须瘦下来！”

　　近日，记者走访了姚城几家健身房看到，选择去那里锻炼的市民还真不少。

　　春节后，大伙体重长了不少

　　“过个年居然重了八斤！”市民朱小姐抱怨道，“上班同事见到我，也都说我长‘圆’了不少。”当朋友们的“节后综合征”发作时，她却为自己的体重犯难了。

　　朱小姐说，虽然年前发誓吃喝要节制，但真正到了走亲访友时，还是没能控制住自己的嘴巴。

　　“每天睡到下午，起床后就是吃吃喝喝。”她说，因为大部分是在饭店吃的，自然不如家里的清淡。而且每天都很空闲，零食、巧克力不离手。再加上生活不规律，每天都睡懒觉，晚上睡觉前还要吃宵夜，几乎“每天都在长肉啊”。

　　记者采访了解到，和朱小姐一样，春节长假过后，不少人都在抱怨自己的体重。在网上，大伙晒完吃喝、度假和堵车之后，又开始晒体重了。“每逢佳节胖三斤”已成了不争的事实。

　　健身场所变得热闹了

　　市民王女士拉着老公办了张健身年卡，“春节我和老公都长胖了，不运动不行了。”王女士希望，通过健身能赶紧瘦身。

　　为了“马上减肥”，长假一过，许多人就运动起来了。记者走访城区几家健身中心了解到，这些场所的客流量日益上升。

　　丰山路加速度会所的工作人员告诉记者，2月7日健身房营业以来，来健身的市民非常多。“到了晚上人更多，这几天场馆几乎天天爆满。”

　　除了去健身房锻炼，前两天，参加户外早晚锻炼的市民也多了起来。全民健身中心也恢复了往日的热闹，打篮球、打羽毛球、跑步……市民周先生告诉记者，春节期间走亲访友来不及锻炼，现在工作了，下班后他每天会来这边跑跑步。

　　瘦身不可操之过急，锻炼要循序渐进

　　“冬天容易进补，特别是春节期间，大家难免多吃几口，增重属于正常现象。”加速度健身会所健身教练王杰告诉记者，对于突然增长的体重，大家不必太过慌张。“有运动习惯的人，一参加锻炼，体重在短期内即可恢复。”

　　那么怎样才能在节后科学锻炼，恢复身材呢？王杰建议，首先要调节饮食习惯，保持良好的生活习惯。

　　其次，运动要循序渐进，有些人以为自己运动得很累，筋疲力尽，出了很多汗就是见效果了，其实这是个误区。如果运动过量，反而会起到反效果，而且无益于身体健康。“坚持一周能有三次运动时间，建议每次运动前先热身15分钟左右，可以在跑步机上慢跑。然后再适当地开展一些力量运动，如果想要达到减脂效果的朋友可以选择有氧运动，如跑步、跳绳、游泳，一般建议坚持45分钟以上。”

　　“女性健身的话，建议节后头两天先做一些有氧运动，让身体适应过来，后期可以多参加一些集体课程，比如瑜伽、肚皮舞、有氧操等。”王杰说。

　　当然，如果觉得这样的运动量还不够，还可以利用一下睡前这段时间。例如放一块踏板在客厅，边看电视边做踏板操，20分钟至30分钟就足够了。运动过后洗个热水澡再睡觉，不仅有助睡眠，还能把多余的热量消耗掉，不至于囤积在体内。

　　另外，王杰还提醒，最近天气寒冷，运动的时候要注意保暖，小心着凉。

　　记者李 挺