节后清肠行动要抓紧 应适当增强运动

　　余姚新闻网讯 一晃眼，热热闹闹的春节就过去了，随之而来的便是一片“叹息声”。在春节长假期间，许多人都是连日“作战”，狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适。为了尽快恢复精力和体力，除了要适当增强运动之外，还要进行饮食调理。

　　节后的清肠行动原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度。营养学家建议大家可以多吃点清口的黑木耳、易消化的芹菜、刮油解腻的黄瓜、清脂消肿的冬瓜等等。不过一味的“以素为主”的膳食会造成新一轮的营养失衡，因此在保证清淡的同时，可以适当加入“荤”元素，调整荤素的比例搭配。

　　同时，节后也要多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物、饮食和酒对肝脏的危害。如果觉得白开水没味道，也可以泡大麦茶、水果茶、蜂蜜茶等。

　　营养学家也提醒广大市民，节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常的过程，不能操之过急。此外，除了调整膳食之外，还要增强运动，调整心情，恢复良好的生活习惯，做到劳逸结合。

　　记者唐丽芸