一半睡眠障碍者有明显诱因 不良情绪等是主因

　　中国宁波网讯 昨天市心理咨询治疗中心向媒体通报了一组数据：一半睡眠障碍者有明显诱因。不同年龄段引发睡眠障碍的主要原因不同。其中，10%是家中有变故，10%是担心身体健康，6%是工作压力大，6%是夫妻关系紧张，睡眠错时占8%。

　　据了解，睡眠障碍者八成是14岁至65岁的人群。其中，14岁以下儿童引发睡眠障碍主要是看恐怖片所致；而65岁以上人群引发睡眠障碍主要是家庭变故，比如配偶病故或生病，子女遇到困难，还有少部分因为房子搬迁或照看孙辈受累了。

　　专家分析引发失眠有六大原因。各种不良情绪，比如焦虑、抑郁，若长时间处于这种负面情绪状态，失眠就会慢慢来临。工作压力过大，还有过多的应酬饭局，也会影响睡眠质量。另外，就是对睡眠的各种认知误解。有过分紧张失眠而造成恶性循环，越担心越睡不着觉；有认为一定要睡够8小时才算睡眠正常；有认为多梦就是失眠的。其实，偶尔一次失眠，人体能自动调节过来，不必过分紧张。此外，每个人的睡眠时长不同，有的是天生的短睡者，只要翌日起床神清气爽即可。做梦是种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式，对人体并无害处，不必为此产生心理负担。

　　专家说，不同的睡眠障碍者背后有不同的病因，通过病史追询找出病因，然后再做对症治疗，治疗失眠效果不错。

　　眼下，市心理咨询治疗中心可给失眠者提供综合干预治疗方式，有药物治疗、个体和团体的心理治疗、音乐艺术等作业疗法，还引入了催眠治疗、元认知治疗等新技术。（记者蒋炜宁 通讯员郭军）