温从丰：跑马拉松并不难

图为温从丰在比赛中。

“其实，跑马拉松并不是普通人想像的那么难。只要坚持系统和科学训练，跑完４２公里多的全程马拉松是水到渠成的事。”谈到即将去美国参加波士顿马拉松赛，家住鄞州的温从丰这样说。

１月２０日２４时，历时８６天的万科“择邻而跑”公益跑手选拔活动首次选出１０位中国业余马拉松选手，他们获得了２０１４年波士顿马拉松赛的入场券。在２２日上午公布的１０人入围名单中，温从丰顺利入选。４月２１日，他将在美国波士顿的马拉松赛场上正式亮相。

１９７７年出生的温从丰上小学时身体并不好，每年的春天会发烧，打青霉素点滴一直打到趴在床上睡觉。上初中后他开始锻炼身体，经常跑步、打篮球，跟着师傅扎马步，体质逐渐好转。“那时参加校运会５０００米长跑，我是响应班主任号召，充充人数。”温从丰说。到哈尔滨商业大学上学后，他又跟着特警队的教官练了３年散打。“工作后锻炼身体的习惯一直坚持下来，在加入‘快乐跑’俱乐部前，我跑步已跑了１０多年。”在他的带领下，老婆孩子也逐渐养成了去健身房锻炼的习惯，体质逐渐改善。２０００年至２００５年，他还跟着杭州的户外俱乐部去桐庐、遂昌、黄茅尖、新疆等地登山。由于工作关系，温从丰把健身锻炼当作了自己的一种生活方式，“现在玩得最多的是跑步、游泳和骑自行车，跟宁波一些‘铁人三项’、越野跑、自行车爱好者比较熟悉，周末经常去宁波附近的四明山等地跑步、骑自行车。”

２０１３年春季后，温从丰开始尝试参加马拉松赛，跑步距离从１２公里逐渐增加到１５公里、２１公里，到１１月他参加了杭州马拉松赛的半程马拉松项目，用时１小时３９分，跑得比较轻松。今年１月参加厦门马拉松赛时，在３５公里左右他出现了脚抽筋的状况，好在不是很严重，他最终还是坚持跑到了终点，成绩为３小时３９分。万科“择邻而跑”公益跑手选拔活动，温从丰１１月５日开始参与，“按照波士顿马拉松的要求，３５岁以上组报名要求３小时１０分的成绩，当时我达不到，以为没有资格了。”温从丰表示，没想到他到年底的累计里程排名靠前，最终顺利拿到了波士顿马拉松赛的入场券。

前不久，温从丰特意请来江苏省田径队的科研教练为宁波的４０多位越野跑爱好者作公益讲座，介绍跑步训练中的科学知识。“长跑要尽量避免在硬质路面训练，跑道、土路才是理想选择。绕圈跑最好顺、逆时针各一半圈数，这样对身体姿态、关节韧带都有好处。另外，高强度训练并不能提高长跑成绩，小肌肉群训练也很重要。”

本报记者　林海