省健身健美赛在宁波举行 专家教你如何欣赏“肌肉秀”

昨天，来自省内各地的２３支健身健美队伍，１５０余名选手汇聚甬城。今天他们将在雅戈尔体育馆登场，参加２０１４年浙江省健身健美锦标赛，角逐“健美先生”、“健美小姐”、“健身先生”、“健身小姐”等各项头衔，比赛从上午一直延续到晚上。对于健美运动，很多人也许认为就是“比谁的肌肉块头大”，其实这只是最初步的感官认识———视觉冲击。那么，除此之外还有什么看头？

就此，记者昨天采访了我市健美名将吴忠梁，他说：“健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。所以比赛的时候，我们除了展示肌肉，更要展示自己的整体形象、气质魅力、运动才艺等等，健美运动员追求的其实是‘身体表达能力’。”

这次比赛有健美，也有健身。比如健身小姐比赛，运动员要通过泳装、运动特长表演等方式，展现美丽健康的形体形象；又比如“男子体育模特”项目，运动员身高要求１米７５以上，通过形体、服装展示两项内容进行角逐。“参加健美项目比赛的选手１００人，参加健身项目的１００人，总共１５０名参赛选手中，好多人是‘兼项’的。”吴忠梁告诉记者，这次总共有２０个小项比赛。

所有项目里，最刚猛的无疑是健美项目。吴忠梁表示，评定一个选手是否出色、是否能在比赛中胜出，很重要的一个方面是看选手肌肉的围度、肌肉纤维的清晰度和皮肤光滑程度。“通俗地说，就是比肌肉发达程度。而除了肌肉粗壮之外，体格匀称、协调也很要紧，一般来说要求是：肩宽、腰细、臀窄、腿直。最后再上一个层次，那就是展示过程中，运动员身体动作与背景音乐是否契合，是否有独特的气质魅力等等方面。”吴忠梁说，“在裁判眼里，同一级别的选手所呈现出来的力量与美感是不一样的，这也就决定了选手在比赛中能否获得高分。”

对于健美运动员来说，通常最难练的是臀部、前臂和小腿等部位的肌肉，很多情况下，比赛中那些高水平选手之间的差距也只是在这些小的细节上。“健美训练是一个系统‘去脂’的过程，最后让肌肉贴着皮肤，然后通过一定的动作展示出来。每个运动员特点不同，遇到的难点也会不同。其实健美受遗传因素影响很大，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例都是天生的，通过后天锻炼无法改变。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维；白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。有些人肌肉类型是耐力型为主，那么练粗壮程度就困难一些。”

□记者 戴斌