面临考试，学生如何消除紧张焦虑？

北仑新闻网讯（记者 齐碧艳 通讯员 万全军）高考临近，宁波开发区中心医院心理科的朱再民最近有点忙。端午休假这几天，他的门诊就遇到了8个学生，其中5个是初次求助。这些学生存在着这样那样的心理问题，而近在咫尺的高考便成了导火线。

不管是父母还是孩子，都要调整好心态，避免考前焦虑症

朱再民告诉记者，从年初起就陆续有要参加中、高考的学生前来求助了。大部分求助者集中出现于四五月，其中有4个学生考前非常紧张，3个已经有抑郁倾向，2个强迫症状明显。其实大考在即，考前适当的紧张有利于考试发挥，可是过分紧张就会影响考试成绩了。大部分选择求助于心理医生的学生是自己意识到或在老师的建议下前往心理科的。

考前焦虑产生的原因90%是因为考试临近，学生觉得时间不够用，而自己还有许多知识点尚未巩固，心里紧张导致看书效率越来越差。朱再民前阵子接待的高三学生小徐就是这样的情况，小徐告诉朱医生：“看书的时候觉得什么都懂，但合上书就又觉得什么都忘记了。”更严重的是柴桥中学高三学生小吴，因为紧张四月份的模拟考试发挥失常，最近状态越来越差，看书完全静不下心来，甚至出现心慌，手发抖。朱再民表示，这样的学生往年都出现过，去年明港中学的小孙就是这样，平时成绩挺好的，但每次因紧张逢考必失不尽人意。高考那天，朱再民给小孙吃了一片消除紧张的药，结果小孙上了考场居然不紧张了，最后还成功考上了重点大学。

考前焦虑症如何控制？朱再民分析，考前焦虑往往与父母期望、本人要求过高有关，咨询时需要认真讨论这些问题的前因后果，改变认知，调整目标和期望值，一般需要多次咨询，必要时还需要吃点抗焦虑的药物。但事到如今临时抱佛脚也来不及了，只能调整心态，告诉自己已经准备好了，一定能够考上理想大学。考试当天可以穿上一件靓丽的新衣服，轻松上考场。如果考试之前非常紧张，不妨在考前吃上一片能消除紧张的药物，不过必须按医生处方服用，切忌自行用药。

有学生出现强迫症状，更严重的患上了抑郁症

大概三个月前，两个平时成绩十分优秀的高三女生前来求助。其中一个是小杨，几次模拟考试成绩都很稳定，但她对自己要求太高，在考试和做练习时都要求自己百分之百准确。因为过高的要求，使她对自己平时的做法感到了不放心，于是慢慢地表现为反复审题，答题结束后反复核对，结果答题速度越来越慢，原先在规定时间内都能做完的练习，现在做不完了，成绩明显退步。小杨产生了深深的焦虑和恐慌。经过了解，医生发现小杨从小养成了完美主义个性，对自己要求从来都很高。从高一起小杨就给自己定下考浙大的目标，可是几次模拟考的成绩与往年浙大录取分数线总是差了20来分。屡战屡败，屡败屡战，小杨对自己的信心越来越低。针对这种情况，朱再民与小杨经过反复讨论，让小杨调整一下期望值，同时应用行为疗法的逐级暴露疗法控制强迫行为，通过咨询和综合治疗，小杨的状态有了明显好转。

其实，比这更严重的则是抑郁症。小林初中毕业考上宁波一所重点高中，这个学校比较注重培养学生的自学能力，可是小林却很不适应没有老师不断鞭策的学习气氛，自学的习惯一直没有养成，因此学习成绩一直与自己的目标有距离，逐渐出现对学习没有兴趣，继而对做任何事情没有了兴趣，情绪低落，每天早上起床时就感到疲惫不堪，感到度日如年，上课注意力难以集中，记忆力变差，不愿说话，不愿活动，经常感到生活很没有意思，甚至想到了死，当她意识到这个状态难以自拔时，已经是高三了。在父母的鼓励之下，小林走进了朱医生的门诊，这时小林已经被诊断为抑郁症患者。经过近半年的综合治疗，小林的状态有了很好的改善。朱再民医生表示，小林这种抑郁症需要长期的心理疏导，父母则需要竭尽所能给孩子提供心理支持，不要批评，要鼓励，帮助孩子重新树立自信心。

学生遇心理问题，可以求助医生

朱再民告诉记者，以上举的几个案例，其实只是很多有心理问题学生中的典型罢了。在2010年北仑区高中生心理健康调查中发现，心理问题出现率在高中生中是34.7%，女生比男生高出4个百分点，其中最多见的心理问题是强迫、人际关系紧张、抑郁。而这些心理问题大多数是可以通过自我、同伴的交往、父母的关爱和其他办法缓解，但是有一小部分却难以改变，需要通过心理咨询甚至是综合治疗得以解决。因此，当心理问题一直困惑学生时，求助于心理医生不失为一种不错的选择。“尤其是大考临近，家长和老师更应该关注学生们的心理健康，因为这很大程度会影响学生们的考试发挥。”朱再民说。