熬夜变红眼 吃烧烤腹泻 球迷们可得悠着点了！

中国宁波网讯（东南商报记者 陆麒雯 通讯员 陈晓燕）世界杯盛宴来袭，对于球迷来说，与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。这几天来，各大医院都多了不少得了“世界杯症”病人。有人眼球充血，有人上吐下泻。医生提醒，比赛固然精彩，可得悠着点看哦！

一觉醒来成了红眼球迷

３０岁的姚先生从事ＩＴ行业，近视高达６００度。从小学开始就是校足球队主力的他，自然是对这场足球狂欢充满了期待。从６月１３日凌晨那场揭幕战开始，他就调好闹钟，守在了电视机前。

第二天就是周末，他干脆晚上不睡，坐等球赛。就这样，姚先生一直看到周六早上大天亮才熬不住上床睡觉，再醒来已经是下午了。他努力想要睁开眼，却感觉眼睛被什么东西粘住了。对着镜子擦脸时，他傻了。镜子中的他，双眼布满红血丝，还有些干涩。坐在沙发上半个多小时，都不见好转。

市第六医院眼科王育文主任医师说，姚先生这种是典型的由熬夜引发的红眼症状，长时间、近距离、在光线差的环境下盯着电视机造成眼部充血。

为了缓解球迷们的眼部困扰，王育文给了些建议：电视、电脑对的时间久了，要滴些人工泪液帮助角膜保持湿润，也可以用冷毛巾敷眼睛三到五分钟。多眨眼，适时地眯眼休息。多吃枸杞、红枣、西红柿、猕猴桃等果蔬，补充人体因熬夜流失的维生素。

夜宵不要选择川菜和烧烤

熬夜看球难免肚子饿，记者在微信朋友圈中看到，不少重口味的球迷选择了烧烤、小龙虾、川菜等作为夜宵。鄞州第二医院营养科营养师傅志华提醒，这样的吃法只会让自己吃苦头。

傅志华建议，夜宵要少吃，尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜。绿豆粥、小米粥、莲子汤这些清热降火、水分足、能量低的流质食物最佳。

前阵子流行的炸鸡配啤酒是绝对不可以的，这样会引发痛风。像咖啡、浓茶这类提神饮品不但会使精神亢奋，还会对心血管造成刺激。熬夜当然也需要补充能量，球迷可以选择复合型维生素适量地进行补充，例如熬夜容易导致视力下降，宜多吃含维生素Ａ的食物，如深红、深绿的蔬菜，直接吃点鱼肝油也行。