风湿病人梅季该如何自我保健？专家支招

进入梅雨时节，风湿病复发患者也日渐增多。据统计，９０％的风湿病人在多雨季节都有病情的反复。那么，风湿病人该如何自我保健呢？市第二医院中医科主任医生王军给风湿病患者支支招。

风湿病人在这个季节首先要注意大环境的防潮湿和防霉变。王军说，居家环境温度应控制在２５℃左右，相对湿度在５０％～６０％，房间要增加通风采光。同时，要抓住短暂的晴天多晒被褥、勤洗澡、勤换衣，外出时要防淋雨，尽量少去阴冷潮湿的地方。 

其次，要适当锻炼，快走为主。王军强调，适度的运动对防止风湿病复发、减轻关节症状都很有好处。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。中老年人千万不要做跑楼梯锻炼，而快走对于风湿病人是个较好的运动方式，运动应以略微出汗为度，可助排湿。

第三，要注意饮食保健。王军认为，不要食用霉变的食物，适当多吃些清热祛湿的食物，比如冬瓜、苦瓜、扁豆、绿豆、生姜、木瓜等。扁豆薏米绿豆粥就是不错的一款保健品，可用白扁豆、薏米、绿豆、粳米等量，白扁豆和薏米先在清水中浸泡２小时，然后四种原料一起放入砂锅，放水适量大火熬煮，水烧开后改小火熬１小时，粥汤有粘稠感即可，常吃可清热祛湿，预防风湿病复发，孕妇忌服。

第四，要保持心情愉悦。王军提醒，风湿病人的病情受阴雨天气影响大，在日常生活中更应加强生理与心理方面的自我保健，别让郁闷伤心，应以平和心态面对疾病，学会制怒，适度宣泄。并定期自我监查，从而保持病情稳定，生活舒心。如果仍感觉疾病难以控制，有复发趋势，则应立即前往医院就诊。

林诗舟 周佳