午睡“趴趴族”们当心趴在桌上睡觉危害大

　　慈溪新闻网讯上班族李小姐是一名“趴趴族”，平时中午没地方休息，就会趴在桌子上午睡一会，但每次醒来手部、脸部都会发麻，胃也胀得难受，“有时候睡久点，醒来后感觉整个手臂都不是自己的。”

　　“午睡应于饭后10-20分钟后进行，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。上班一族可以在吃完饭之后，散步助消化。”市人民医院骨科的陈坚样医生提醒市民，午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的睡眠，不仅可以缓解一上午的疲劳，而且还能提高效率，让人身心愉悦地迎接下午的工作和学习。但尽管午睡好处多多，也要讲究方法，否则会适得其反。

　　趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

　　陈医生并不支持“用胳膊当枕头”的午休方式，“趴趴族”睡醒后经常会感到眼花、视线模糊就是这个原因。不仅如此，长期压迫手臂和脸部会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　“午睡最好选择侧卧的睡姿，趴在桌子上睡觉对身体有着不少的危害，特别是对于发育期的青少年，会对他们的骨骼发育造成不良影响。”陈医生表示，趴着睡是各种睡姿中最不良的睡眠体位之一，这种睡姿使颈椎及腰椎反向屈曲，并且增加胸椎后凸，会引起椎旁肌肉韧带的劳损，加速椎间盘退变，而且，趴着睡会使胸腹部受压，气道弯曲，呼吸不畅，导致大脑缺氧，至于颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭曲，容易引发落枕等创伤。

　　“午休一族可以在办公室备一个躺椅，如果没有条件的市民，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅不会压迫眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。”此外，陈医生还表示，午休时间不宜过长，一般控制在30分钟至1个小时之间，而且应该时常变动睡姿，缓解局部肌肉的紧张状态。■记者 冯梦苓