哪些运动最易造成肩袖损伤？

　　丁少华举例说，网球、羽毛球、自由游等肩关节运动强度很大的活动，都有可能造成肩袖损伤。

　　门诊中，很多患者把肩袖损伤当成肩周炎，通过运动缓解疼痛，结果越运动，痛得越厉害。丁少华说：“昨天遇到一个肩袖受损长达5年一直被误诊的患者，已经形成了巨大不可修复的肩袖撕裂，这种伤害只能通过置换人工肩关节来治疗，风险高且费用大。”

　　因运动导致的另一大类肩膀痛叫肩峰撞击症，这类患者占20%，远高于百姓常说的肩周炎。

　　实际上，真正的肩周炎患者只占肩关节疾病的5%左右。目前，这种疾病发病原因尚不明确，但好发于55-65岁中老年人群。老百姓常说得了肩周炎要多运动，是片面的理解。“肩周炎急性发作期，锻炼也没用，需要冰敷、消炎、止痛治疗，在恢复期，才可进行康复运动。

　　为了便于大家分辨自己肩部的症状，及时对症就医，丁少华介绍了三者之间最明显的区别：

　　肩周炎：肩关节360度受限，朝哪个方向动都会痛，可通过适当肩部运动缓解；

　　肩袖损伤：仅在白天或者夜晚出现肩关节疼痛，但肩膀活动不受限，需要及时就医，不能再做手举过头顶的相关运动；

　　肩峰撞击：当手臂向外上举超过60度时，出现疼痛症状，但上举至120度时，疼痛又会消失，并且前后摆动时不会疼痛。肩峰撞击严重会导致肩袖损伤，需要及时就医。

　　心血来潮去登山小心膝关节损伤

　　由运动造成的另一个常见损伤部位是膝关节损伤。

　　34岁的宁波人吴先生酷爱登山，每星期都要去爬好几次山，丁少华与他探讨病因时，吴先生自豪地说：“东钱湖、四明山、各种古道，凡是你叫得出名字的山，我都爬过。”

　　然而上周末，吴先生与朋友一起在东钱湖登山，下山时，突然左膝好像被什么东西卡住，一动就痛。朋友们帮他又按又搓，疼痛有点缓解，最后被朋友们搀扶着下了山。

　　吴先生X光片显示，他的膝盖半月板出现层奖撕裂，半月板碎片嵌到膝关节，导致关节动不了了。最后，医生通过手术取出了撕裂的碎片。

　　丁少华说，膝关节最常见损伤有两种，一种是半月板损伤，一半以上膝关节损伤患者属于这种。主要是登山、跑步、球类竞技运动，需要急跑急停的活动导致。尤其好发于平时不太运动，突然心血来潮去登山的人群。