长跑世界冠军孙英杰为九龙湖马拉松赛选手作赛前指导

　　孙英杰和选手们一起跑前热身

　　孙英杰正在给选手纠正跑姿

　　马拉松选手们正在跑步

　　中国宁波网4月18日讯(见习记者 俞蓓苗 通讯员 王超)今天早上，长跑世界冠军孙英杰在镇海市民广场对参加九龙湖(宁波)国际半程马拉松赛的选手们进行核心训练示范指导，包括赛前、赛中和赛后的注意事项。

　　“现在跑步的人特别多，但真正会跑步的人却不多，错误的跑步方法很容易造成身体不同程度的伤害。”在训练营上孙英杰就这个问题，教大家正确对待马拉松，避免身体受伤害。

　　孙英杰带领参加训练营的选手们进行跑前热身。在与大家一起有氧慢跑过程中，她指出了选手们在跑姿上的不足，并耐心纠正他们。大学生小黄因为热爱跑步报了半程马拉松比赛，她说：“之前以为跑步很简单，其实跑步的技术含量是非常大的。孙教练现场教给我的关于处理步频步长重心的方法，对我改善跑姿的帮助很大。还有一个星期我报名的半程马拉松就要开赛了，我回去会按照教练说的方法好好练习。”

　　对于即将要参加马拉松的小伙伴，孙英杰也提了一些建议：“马拉松开始五公里，选手很兴奋，要注意控制速度，注意补充水分，不管渴不渴都要喝水，为后面的比赛做准备；最后五公里注意不要猛跑，要及时补充能量。其次，如果赛前有感冒、腹痛、贫血或者女性生理期这些状况，最好还是不要参加，我们鼓励坚持，但更要考虑身体状况，量力而为。”

　　 对于初次参赛的选手，孙英杰也有些提醒：“之前一定要有三个月以上的跑步训练，再去参加马拉松，不然身体和心态会有一定的压力。”

　　据了解，宁波规模最大的马拉松赛事之一——九龙湖(宁波)国际半程马拉松赛即将在4月26日于镇海区九龙湖风景区拉开帷幕，预计4500名海内外专业运动员和业余跑者将会沿着风景如画的湖区参与到这次比赛中来。