100天100个马拉松 “跑神”陈盆滨跑过宁波

　　图为陈盆滨在跑步中。

　　中国宁波网讯(宁波日报 林海 通讯员 胡骏 王静雅)“跑神”陈盆滨跑到宁海了，这是他挑战“100天100个马拉松”的第40天。此事在宁波跑友圈中引起了关注。陈盆滨5月10日到达宁海后，在4天内经过宁海、奉化、鄞州、余姚，每天跑完一个全程马拉松，跑到绍兴。

　　作为完成七大洲极限越野跑大满贯的世界第一人，“跑神”陈盆滨的挑战是4月2日从广州开始的———连续100天跑100个马拉松，完成总长4219.54公里的挑战，最终在7月10日抵达北京。

　　陈盆滨的连续100个马拉松究竟怎样完成？笔者设法采访到了其保障团队的营养专家等人。据了解，他的整个保障团队有近40人。除了他跑鞋是量身定做之外，还有赞助商为其订制专门的营养补充计划。

　　“学会跑得慢，才能跑得长。”国内知名跑者毛大庆的这句话放在陈盆滨“100天100个马拉松”的挑战中比较合适。4月2日，陈盆滨以4小时38分的成绩完成第一个马拉松，4月17日，陈盆滨的第16个马拉松是以3小时28分冲过终点。

　　据温州的健康管理师蔡敏介绍，陈盆滨每天的营养补充分三个阶段。每天开跑前，营养师为他提供淀粉类食物和高蛋白质。在跑步过程中，每15分钟补充适量水分和维生素B、C等水溶性维生素，还有糖水、盐水、钙质补充等。为了提高身体免疫力，营养师推荐的是草本植物制剂和维生素C等。跑步结束后，营养师提供的是抗氧化营养素，如维生素A、C、E等。根据陈盆滨本人体质的特点，营养师还特别推荐了多种植物蛋白的摄入，帮助他成功地控制了脂肪和胆固醇的摄入。

　　陈盆滨每天的作息时间很有规律；此外还有及时、专业的体能恢复。据了解，陈盆滨每天20时30分左右就寝，睡前会有专业体能训练师为他放松肌肉。每天的起跑时间一般在清晨5、6时，因此他4时30分就会起床，接受唤醒肌肉的按摩，测量体重及血压。起跑前，陈盆滨会在体能师的辅导下进行充分的身体拉伸；每天跑完后，他还会接受1个多小时的专业按摩，以放松僵硬的肌肉。午睡后，还会有中医康复专家为他进行穴位按摩，以激活经络，达到由内至外的放松。

　　据陈盆滨“挑战100”的微信公众号介绍，昨天，他是早上5时许开跑的，和陪跑嘉宾、跆拳道冠军吴月斌只用3小时28分37秒就完成了42.195公里的挑战。

　　宁波市长跑协会秘书长庄永达提醒：“像陈盆滨这样有跑步天赋的人是极个别的，即使是他完成这样的挑战也必须有专业团队的支持和保障。对于大多数人来说，跑步一定要讲科学，不任性，才能跑得健康。”