朋友圈掀起运动“攀比风” 如何运动更健康科学

　　慈溪新闻网讯 时下最时尚的运动是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已经成为继晒娃、晒美食之后，微信微博圈里又一被热捧的话题。

　　只要你在微信中添加“微信运动”这个公众号，手机就能自动记录你每天的行走步数，再跟朋友圈里的好友PK运动量，让运动成为一种有趣的生活方式。

　　“攀比”让运动更有趣

　　在记者的朋友圈里，就有不少人在用“微信运动”，有人一天步行不到2000步，有人则长期居于榜首或前列，高达1万多步。

　　家住宗汉的施小姐以前是个“宅女”，自从玩起微信晒运动以后，每天都会将手机放口袋里记录步行数，晚上还会特意关心一下自己今天累计的步数以及在朋友圈中的排名。“看到朋友每天步行数都能破七八千，甚至上万，就会想怪不得人家身材好，都是走路走出来的。”施小姐说，“加入‘微信运动’后，我发现就算多上几次厕所、多跑几趟楼梯，也无法超越排行榜靠前的几个朋友。为了赶超朋友，现在我晚饭后都会跟老妈去爬教场山，回来一看激增的步数，就会特别有成就感。”

　　周巷的小干原来就是健身爱好者，经常举哑铃、拉单杆来锻炼肌肉。自从和朋友们开始在朋友圈晒步数后，对跑步的兴趣越来越浓。他说：“先前都会约朋友一起跑，没约到人就没什么动力出去。现在看着微信运动，就感觉被督促着，下班后就算没约到人也会自觉地去跑一圈。”

　　如何运动才更健康科学

　　市民热衷的这项“微信运动”能否达到锻炼的效果？如何运动才更健康？记者咨询了启明健身会馆的征教练。“现在很多年轻上班族由于久坐不运动，身体都处于亚健康状态。步行是一种很好的运动方式，如果因为手机的这项功能带动人们多动起来，当然是很好的。”征教练说。

　　征教练表示，步行虽然无法起到立竿见影的健身效果，但可让肌体处在运转状态，对增强全身关节灵活性起到重要作用。同时，步行还能消耗多余热量，有助于减肥。“如能更勤奋地锻炼，一周可以进行3到4次的户外跑，下班后可到公园去跑30分钟左右，同时也可利用早上的时间，早起20分钟，在家做一些仰卧起坐等简单的运动，这样会更有效果，也更有利于健康。”

　　“运动时要穿着舒适的运动装，有条件的可以选择去健身房或者体育场，自行锻炼的建议到空气相对较好的公园，避免运动伤害。”征教练提醒，夏季到来，一定要带上水壶，运动时要注意及时补充水分。■见习记者 陆超群