图为1月23日，史红霞在参加“香港100公里超级越野赛”。

　　木水 吴红波

　　对宁波颇具知名度的超级马拉松“一姐”史红霞来说，2014年和2015年两次在宁波江北区参加宁波山地马拉松的经历都给她留下了很深的印象。特别是去年宁波山地马拉松赛组委会专门对她进行了心脏急救的培训，使她成为拥有美国心脏协会(AHA)急救证书的跑者，并担任了宁波山地马拉松赛的紧急救援志愿者，背着小型的心脏自动除颤仪穿梭在赛道上。“这是一次非常特别的经历，能以志愿者身份参与到宁波山地马拉松中去，可以给跑友提供更多的帮助。”作为宁波一名大学心理学教师的史红霞说。

　　史红霞投身马拉松运动的经历在宁波跑友圈当中显得特别“励志”。在北京一所大学读书时，由于体形偏胖，她曾被人取笑，于是下决心减肥。每天夜自习结束后她坚持跑步1小时，每次跑8000米，加上严格的节食，一学期后成功减肥11公斤。2001年在学校举办的“申奥”长跑赛中，她从校园一路跑到香山，全程18公里，最终获得了女子组亚军。

　　来宁波工作后，史红霞依然爱好跑步等运动。2011年元旦，她参加了厦门的半程马拉松赛，顺利跑到了终点。从此，她四处“跑马”，一发而不可收，至今已参加30多场马拉松路跑及山地越野赛，其中包括多次100公里以上的超级越野赛。

　　2012年冬天，她参加了上海马拉松赛，以3小时54分的成绩排在女子组第87名。过去几年，她每年要参加4次以上的全程马拉松赛，其中，2014年4月13日的无锡国际马拉松赛，是她第11次参加的全程马拉松赛，以3小时49分钟的成绩达到国家二级运动员标准。

　　去年5月，她加入上海交大EMBA团队，参加在甘肃省瓜州县举办的第十届“玄奘之路”戈壁挑战赛。在赛前训练中，她每周训练6天，一个月下来跑了430公里。最终，在四天三夜的戈壁之旅中徒步穿越112公里的无人区，与其他9名队员一起勇夺亚军。去年8月，在贵州紫云举办的2015国际精英丛林挑战赛中，她代表戈十A队出战，3天内徒步穿越105公里，一举获得女子组个人冠军。去年10月的宁海50公里越野赛，她又一次获得女子组冠军。去年的上海国际马拉松赛，她创下了3小时23分的个人新纪录，这一成绩离3小时19分的国家一级运动员标准仅差4分钟。

　　今年1月23日，她在30年未遇的大寒潮冲击下参加了香港100公里超级越野赛，最终以15小时41分的优异成绩拿到了“小金人”奖杯。

　　跑步不仅有助于锻炼身体，增强意志，还成了史红霞调节情绪的一种方式，“跑步是跟自己内心对话的好机会”，这不仅彻底改变了她敏感的性格，提高了生活质量，而且因跑步改变了她的人生态度。在她的带动下，许多朋友、同事和学生开始跟她学习跑步。

　　如此不停歇地奔跑，如何防止受伤？史红霞说，首先，训练不可率性而为，一定要按照教练的要求科学训练。特别是冬天跑步，热身一定要做到位，任何偷懒行为都不可取。其次，要注意作息和饮食。戒烟戒酒，禁止熬夜。“喝一次大酒，就伤一次身。熬夜也是一样。”她说。再者，装备和场地也要谨慎选择。“塑胶跑道和柏油路面的训练最好交替进行。”

编辑： 孙研