每年的10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康、社会和谐”。

　　“浙江省每100个人中，就有4-5个人患抑郁症，我们宁波参照省里的数据。”宁波康宁医院院长胡珍玉告诉甬派记者。

　　最近几年，由于生活节奏快，工作压力过大，抑郁症人群高发。不久前，青年演员乔任梁就疑因抑郁症自杀。媒体人群常爆出抑郁症患者。但是这个数据，还是让记者吃了一惊。

　　“现在看心理门诊，就像看感冒一样自然了。比起10年前，门诊量大大增加，老人、中年人、在读学生都有。媒体人业人员、明星、IT人士，都是高发行业。”

　　不少患者得了抑郁症，自己却不知情，它有没有什么明显的特点？

　　胡珍玉说：“超过90%的抑郁症患者，都表现为睡眠差：入睡困难、睡不着、早醒等等。很多患者来看门诊的时候，一开始并没有想到是抑郁症，而总是告诉我自己睡不好。”

　　遇到不开心的事，怎样让自己及时从负面的情绪中走出来？专家们教给我们几个方法，对每个人都有用。

　　“书法和绘画、音乐一样，是艺术治疗的一种，它需要静心，专注和手眼协调，书法进步有成就感，对稳定情绪、缓解焦虑，有很好的作用。”宁波市心理卫生协会秘书长禹海航说。

　　“游泳，瑜伽等运动，都是很好的减压办法”、“宣泄也是一种很好的方式。可以向好朋友倾诉一场，可以写日记倒垃圾，也可以对着湖水大喊大叫，甚至可以大声地哭出来。对于家人朋友来说，倾听和陪伴就是最好的帮助。”胡珍玉说。

　　“不少人总说自己很忙，没有时间休息，其实，这个世界缺了谁，地球还是照样会转。平时，我们要学会休假，学会自我放松。努力工作，不就是为了更好的生活吗？”胡珍玉说。

　　新闻多一点：

　　常见身体报警信号 抑郁情绪一般人也时常会有，但当你在没有特别明确的原因或面对相同压力下，你比周围人的抑郁程度明显要深，持续时间更长，你就有可能得了抑郁症。除此之外，抑郁症有时也会表现为身体不适，此时最好能找专家诊断且治疗。

　　主要有三大症状：情绪低落、思维退缓和运动抑制。

　　常见的报警信号有：

　　(1)生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。京城为了一些小事，甚至无故地感到苦闷、愁眉不展。

　　(2)对以往的爱好，甚至是是好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　(3)生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　(4)长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数轴甚至数月。

　　(5)总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　(6)善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　(7)脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　(8)经常莫名其妙地感到心懵，惴惴不安。

　　(9)经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃病等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

　　(10)有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

　　(11)经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

　　(12)精神淡漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

　　(13)自感头痛、腰痛、身痛，而有查不出器质性的原因。

　　(14)社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门素居。

　　(15)常常不由自主的感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

　　(16)常想到与死亡有关的话题。

　　甬派客户端记者 沈莉萍 通讯员 郭军