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四年一度的足球世界杯即将打响，根据这次世界杯的赛程安排，绝大多数比赛都将在北京时间晚上22点至凌晨4点进行，这就意味着各个年龄层次的新老球迷们为了自己喜爱的球队需要通宵看球。昼夜颠倒十天半个月甚至整一个月，对个人的体力和健康来说都是一个巨大的挑战。
“每次世界杯、欧洲杯赛事期间或结束后，医院都会迎来一批因通宵看球就医的球迷。”今天，市第九医院心内科副主任医师谢达奇告诉记者。
世界杯，怎样安全地熬夜看球？记者邀请了市第九医院的几位球迷医生给你支招。
“熬夜看球，最受伤的是心脏”
谢达奇，宁波九院心内科副主任医师，阿根廷球迷。
谢达奇介绍：“资深球迷通常不仅要自己看球，还经常和朋友聚在一起，时刻关注着赛场上的比分情况，领先了欢呼呐喊，落后了焦躁期盼，承受的心理压力比较大，因此容易出现心脑血管疾病急性发作。”
“虽然年轻人身体素质好，出现猝死情况少，但是现在心脏骤停也出现年轻化的趋势，千万不能大意！另外，已经有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等病史的人群，不建议熬夜看球，电光火石的球赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作！”因此，谢医生建议，在看球的时候大家尽量相互进行平和的聊天交流，不要只紧盯着比赛，为了一些比赛细节和结果捶胸顿足。
“如果在观赛中感到剧烈胸闷、恶心，并出现出汗及虚脱症状，请呼唤其他同伴拨打120急救电话。一旦出现心脏骤停，必须第一时间进行心肺复苏胸外按压，持续至急救医生赶到。”谢医生强调。
“冰啤龙虾空调已备好，小心感冒发烧找上门”
翁磊，宁波九院呼吸内科副主任医师，意大利球迷。
“炎炎夏季，很多球迷在熬夜看球的同时，喝喝冰啤酒、吃吃麻辣小龙虾、各色烧烤，再一边吹空调。想想就十分惬意了。”翁磊说，但是这样下来容易出现咽喉疼痛、发热、感冒等一系列呼吸系统症状，有的还会引起“空调病”，甚至是肺炎。
“熬夜时要记得给身体补充水分，或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物。”翁医生建议，千万不要过度喝冷饮和啤酒。另外，也请球迷朋友们不要吸烟或者少吸烟。因为吸烟不仅会让同伴吸“二手烟”，还会较大程度引发自身呼吸心脏系统疾病。
那看球的时候吃点什么比较好呢？翁主任建议，喝浓度不太高的绿茶或者白开水，怕肚子饿的话，不妨可以煮一些银耳枸杞汤、红枣薏米粥等养阴、生津、除虚热的饮品。
“看球也要讲坐姿，不然腰伤不起”
陈晓杰，宁波九院骨科脊柱外科副主任医师，西班牙球迷。
“每届世界杯期间，骨科门诊的腰椎间盘突出患者都有爆增趋势。常见的腰酸背痛不说，有人连腰直不起来了！还有人走路一瘸一拐······”说起世界杯，陈晓杰感叹。
“很多球迷在看球时都没注意保护腰部，以各种不良姿势看球其实很伤腰。”陈医生说，尤其是久坐不活动的人，最容易在这个时候出现腰部疾病。
对此，陈医生建议球迷朋友，最好每隔30分钟活动一下自己的腰部和四肢，在中场休息时做做屈膝动作，踢踢腿、蹲一蹲，这样对腰椎有好处。此外，建议电视屏幕中心最好与视线相平，不要让风扇、冷气对着颈部和腰部吹，坐时在后背加个护腰靠枕。
最后，这几位医生还提醒大家，一定要注意好看球期间的日常休息，补充好睡眠，适量观赛。对于年龄较高的资深老球迷们，请务必注意自己近期的身体状况，一旦感觉身体出现警报信号，请及时到医院就医。记者徐欣张弛通讯员潘怡
原标题：世界杯，怎样安全地熬夜看球？宁波3位球迷医生教你几招
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