夏天到了，不爱午睡的宝宝开始“折磨”家长：床上躺俩小时，东看看、西摸摸，就不睡觉。
中午一睡仨小时，晚上到11点还精神抖擞。
这些场景有没有很熟悉？
好不容易熬过了哄睡难、吃饭难，宝宝长大了一点儿，没想到又遇到了“午睡难”！
就在今天，科长看到一则新闻：只因午休不睡觉，幼儿园老师针扎多名幼童！
所有家长和老师都必须明白：宝宝不喜欢午睡，是生长发育的正常阶段，切记不要为了图省事而暴力对待！
宝宝要不要午睡，关键看这2点
让活泼好动的小家伙安静下来午睡，是让很多家长头疼的问题。
当然，不是所有宝宝都必须午睡。
根据宝宝年龄决定
宝宝的睡眠模式，随着宝宝年龄增长而调整。
表格中的睡眠时长只作为参考，如果宝宝没有达到对应数值或稍稍超过，家长也不必焦虑。
根据精神状态决定
除了宝宝的年龄和睡眠模式，判断宝宝是否需要午睡，重点观察宝宝下午的精神状态。
中午不睡觉，如果到了下午，宝宝的精神状态还不错，那家长可以取消午休时间，晚上安排宝宝早点儿睡觉。
中午不睡觉，宝宝一到下午就焦躁不安、莫名哭闹，那说明宝宝还是需要午睡。
宝宝不午睡，因为变聪明了？
婴儿时期的宝宝，白天和晚上都需要用睡眠来补充能量，也就不存在“午睡”的说法。
随着年龄增长，宝宝的大脑逐渐发育成熟，不再需要通过多次睡眠来缓解大脑疲劳。
因此，如果不午睡的宝宝一整天精神佳、脾气好，那说明宝宝的大脑发育得比较成熟，是变聪明的表现哦！
做好5件事，建立宝宝午睡习惯
多数幼儿园有统一的午睡时间，如果没有午睡习惯，宝宝对幼儿园的抵触心理将大大增加。
因此，为了让宝宝适应幼儿园，同时解放自己，家长需要帮助宝宝养成规律的午睡习惯。
建立规律的作息表
家长按照各自的家庭习惯和宝宝需求，制定“EASY模式”作息表。
E：Eat吃；
A：Activity活动；
S：Sleep睡觉；
Y：Yourself自己选择。
简单地说，家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活。
宝宝熟悉规律后，自然而然地就养成了吃饭后玩一会儿就上床睡觉的生活习惯。
让午睡变得有趣
如果大宝宝明确拒绝午睡，这说明宝宝开始有了掌控欲，希望自己做决定。
这时家长直接强制宝宝午睡，不仅造成宝宝入睡困难，可能演变成一场亲子冲突。
家长可以像熄灯仪式一样，建立午睡仪式！
和宝宝一起关上门、拉窗帘，在床上进行一项安静的游戏，比如讲故事、听儿歌、做抚触......让宝宝学会“安静”并最终进入睡眠。
一开始宝宝会缠着家长讲一个又一个故事，那家长就提前讲好规则，建立宝宝的规则感。
午睡仪式控制在30分钟左右，这个时长既不会让宝宝过饱入睡，又能建立规律的睡眠习惯。
及时接收困倦信号
越困越不睡觉，又哭又闹！这个问题几乎所有家长都遇到过。
研究证实，过于困倦的宝宝表现出兴奋、易怒、焦躁、难以入睡等状态，因为体内产生了对抗疲倦的化学物质。
因此，建议在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号的时候，就安抚宝宝午睡。
动作信号：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋。
情绪信号：脾气变大、尖叫、烦躁不安。
控制最佳午睡时长
宝宝不午睡，下午没精打采，天天如此。这说明宝宝需要午睡，但不需要那么长时间。
不同年龄的宝宝，推荐午睡时长：
1岁：2小时左右；
2~3岁：1小时左右；
3岁以上：30分钟到1小时。
如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着，那家长可以稍稍推迟入睡时间，缩短午睡长度。
这样宝宝能快速入睡，下午的精神也不错。
但家长要告诉宝宝“其他小朋友需要午睡”，引导宝宝不睡觉时安静玩耍，不打扰到别人。
创造良好睡眠环境
适合宝宝的午睡睡眠环境，需要满足光线、温度、气味、声音和安全等方面的内容。
光线：避免在明亮的环境下入睡。光线较暗的环境下，宝宝较易入睡。
温度：将卧室温度控制在26℃～28℃，湿度控制在50%~60%。
气味、安全：熟悉的味道能增强宝宝的安全感，可以用妈妈或爸爸的衣服作为宝宝的被子或枕巾。
声音：单调的声音和慢节拍的声音有助于入睡，比如雨水声，催眠曲。
提醒家长和老师：如果用尽了方法，宝宝就是不睡，且下午的精神不错，那就不要强迫了。
躺在床上睡不着，处于焦虑或无聊状态中的宝宝，很可能转而摸生殖器或啃咬指甲，长期以往就养成了不好的行为习惯。
宝宝在天使和恶魔间自由切换，这时家长也往往处于崩溃边缘。
做好以上5件事，为自己争取更多自由时间，从容面对不愿意睡觉的“小恶魔”吧！
原标题：曝光！幼童不午睡被老师扎针！超过这个年龄不午睡是好事
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