10月8日，寒露，二十四节气中第一个带有“寒”字的节气。如果说之前的白露节气标志着天气从炎热转向凉爽，那么寒露节气意味着从凉爽向寒冷过度。

　　寒露总是冷得太快，给体感的适应造成困扰。除了衣着，随着寒露节气的到来，人们在饮食习惯上也要跟着变化，要多吃一些养阴防燥、润肺益胃的食物，比如芝麻。

　　民间历来有“寒露吃芝麻”的习俗，尤其是吃黑芝麻，据传不仅能“养”出一头乌黑的秀发，还有护肤美肤、延缓衰老的作用，因此民间有“嚼把黑芝麻，百岁无白发”的说法。“百岁无白发”是不敢奢望的，但润肺防燥在日渐转寒的时节还是很有需要的。

　　在这里也给大家推荐一种吃法：

　　黑芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道，润肺止咳，连呼吸都觉得非常顺畅。

　　觉得口味单一？还可以试试：将大米洗净、沥干后炒制完全干燥、晾凉；芝麻、花生也同样干炒，晾凉；将三者放入豆浆机，加入开水，打成糊即可食用。

　　除此之外，还可以试一下芝麻绿豆糕。尤其是在北方一些地区，流传有“芝麻绿豆糕，吃了不长包”的谚语，说的就是芝麻和绿豆具有排毒的功能。

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