市民小陈今年30岁，
烟龄已经长达15年！
他从没感觉吸烟有什么不好，
直到结婚两三年
想要孩子一直没成功才急了。
他想戒烟，然而反反复复，
总是忍不了几天又“复吸”……
今天（5月31日）是第33个世界无烟日，今年的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。
记者走访我市多家戒烟门诊发现，不少老烟枪年纪不大，烟龄却有十几年！医生提醒，在成长发育过程中出现的烟草依赖，很快就会成瘾。有研究发现，从青少年时期就开始抽烟，会让大脑变薄，以至于更难戒断。
案例一
周先生63岁，宁波人。靠海吃海，当了几十年的渔民。不到20岁，周先生便开始帮着家里打鱼，船上无事可做再加上海上风大，气温低，他逐渐养成了闲暇时抽烟打发时间、喝酒御寒的习惯。基本上每天两三包烟，一斤多自家酿的白酒。
两年前开始，周先生感到吃饭时有些许的吞咽困难，直到连喝水都困难，才到医院检查。一检查，就是多原发性肿瘤——周先生同时患有口腔癌、喉癌并伴有食管癌。吞不下东西就是因为肿瘤几乎堵住了整个食道。
“与病人多次沟通之后，他最终只选择了化疗。”中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院）罕见病与头颈内科方美玉主任医师说，6次化疗之后，周先生的病情暂时得到了控制，返回宁波在家休养。“可患者脾气比较倔，每次劝他烟、酒不要再碰了，他都是一脸不耐烦的样子。这样下去，复发只是时间的问题。”
案例二
22岁的大学生小泽第一次接触香烟，是在高中时期。那时候，看到身边有同学在抽，他觉得很酷、有个性，也试着抽了起来。
当时没钱买烟的他，回家后偷爸爸的香烟，等到上了大学没人约束，他开始肆无忌惮，烟瘾越来越大，一天要抽两包。要是遇上期末考试或者心情不好时，他一整天都会烟不离嘴。
直到有一天，一位要好的同学善意地提醒他，“身上的烟味太刺鼻”，他才意识到问题。
于是，他开始每隔两周准时到戒烟门诊报到，谨遵医嘱，按时服药，不再碰烟。为了转移注意力，他还打起了篮球，整个人都变得阳光起来。
宁波市医疗中心李惠利医院从事戒烟门诊和控烟相关工作的邵川医生说，吸烟成瘾其实属于一种慢性病，戒烟光靠毅力是不够的，严重的烟草依赖可引起很多躯体症状，有必要时需要在医生的科学的评估和指导下才可以。
像文章开头提到的小陈，30岁的人生，烟龄已达15年。“经过测试，他的尼古丁的依赖程度是中重度，相当于一个四五十岁吸烟者的程度。这种情况自己干戒的成功率很低，必须借助药物来实现。”宁波大学附属医院呼吸与危重症医学科陈众博副主任医师说。
有研究数据显示，“老烟枪”自行干戒成功率仅为3%-8%。而通过科学的戒烟门诊就诊，在专业医师的指导下进行综合诊疗，戒烟率可提高10倍左右。
电子烟和无焦油烟危害不大？
这是误区
陈众博说，不少日韩烟草品牌，在烟草和尼古丁产品中使用对年轻人具有吸引力的香型，如樱桃、泡泡糖和棉花糖等各种水果香味，使年轻人低估相关的健康风险，甚至很多女性学生都加入了主动吸烟者的行列。
商家还喜欢用“危害较小”或“更清洁”来推销烟草产品，如电子烟；让人误以为烟草中只有尼古丁而没有其他有害物质，比如无焦油烟……其实这些产品都会成瘾。
“一支点燃的香烟含有7000多化学物质，400多种有害物质，69种致癌物质，百害而无一利。”宁波市第一医院戒烟门诊的徐宁医生告诉记者，现在有些青少年抽的电子烟同样含有尼古丁，甚至电子烟所含的香精、甘油也会释放其他的致癌物质。
很多年轻人比老年人更难戒烟
这几样东西和尼古丁“狼狈为奸”
有研究表明，从青少年时期就开始抽烟，会让大脑变薄；年轻男女抽烟的时间越长，他们大脑区域中负责决策制定的灰质数量就会越少，对香烟的渴望也就越强烈。这一发现也有助于解释为什么从青少年起就开始吸烟的人难以戒断烟瘾的原因。
“戒烟什么时候开始都不迟。”陈众博说，想要戒烟，就得改变一些生活习惯。“很多年轻人戒烟比老年人困难，就是他们的生活习惯导致的，爱熬夜打游戏，喝咖啡，这些都不利于烟瘾的戒断。”
陈众博表示，“晚饭后不要动脑，要动动脚”对于戒烟很有帮助，要把晚饭后的脑力活动转向轻体力活动，如散步、或者是休息一段时间以后的适当运动，这些都是可以缓解大脑疲劳的。
很多人喜欢喝浓茶、咖啡、烈酒，其中分别含有茶碱、咖啡因和酒精，都会刺激大脑，使大脑处于兴奋的状态。而尼古丁也有类似的作为，它们混在一起，就是“狼狈为奸”的坏搭档，能让彼此加重成瘾的感觉。因此想要戒烟的人，也要远离浓茶、咖啡和烈酒。
钟南山、李兰娟等医生
一起发出呼吁
在这个世界无烟日来临之际，钟南山、李兰娟、王辰、张伯礼、陈静瑜、胡大一、支修益、赫捷、郑哲、刘清泉和周宁等医务工作者们发出呼吁：听医生的话，不要吸烟，不要二手烟。希望来之不易的健康能被好好珍惜！
此时此刻，
就是戒烟的最好时刻。
每一天都应该是无烟日。
记者 孙美星 陆麒雯 通讯员 庞赟 应红燕 俞水白
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