如何安排考期饮食，为人生中这次重要的挑战助力？中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）营养师给出了建议。

　　很多家长关心，考前要不要给孩子吃点好的，或者买点保健品什么的补一补？国科大华美医院营养科科长徐斌斌建议，考前切勿换品种，盲目进补则更不靠谱。

　　考试期间，骤然加大的压力可能影响孩子的食欲，怎么让孩子吃得好？徐斌斌说，针对不爱吃正餐的孩子，除了在烹饪上注重口味，还可以试试增加其感官，比如精致的摆盘，进餐时谈论一些孩子感兴趣的话题，都可以帮助促进食欲。

　　如果晚上需要熬夜学习，晚餐可以多吃点全谷物，瘦肉、豆类等含B族维生素丰富的食物。可以在睡前1小时准备一杯温热的牛奶和小点心，也可以煮点易消化的红枣粥、绿豆粥、莲子百合粥等。

　　营养师建议，早餐很重要，早餐吃得好，头脑更灵活。不吃早餐，胃处于空虚状态，容易血糖下降，致使大脑反应迟钝，影响学习效率。所以，早餐一定要吃，最好是坐下来好好吃早饭。早餐尽量做到干稀平衡，比如做点鸡蛋蔬菜卷饼、三明治配上牛奶或果汁，也可以下点面条、水饺、馄饨等，别忘了放点蔬菜。

　　考试期间注意食品卫生，食材尽量现买现煮现吃，外卖或小摊的食物食品卫生上得不到保证，不建议购买。平时要注意多喝水，以白开水和矿泉水为佳，尽量少喝饮料。充足的水分可确保血液循环顺畅，让反应更敏捷。

　　宁波晚报记者孙美星 通讯员郑轲

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