“从小每天至少睡够10小时”

“睡不饱第二天会生气，身边人要难受了”……

没想到吧，天才少女谷爱凌成功秘诀是“每天睡够10小时”。很多宝妈感叹，终于有了和冬奥冠军同款“睡不饱起床气”。

尤其是春季开学这段时间，作息没调整过来，又赶上“春眠不觉晓”的春困时节，不少幼儿园和小学低年段小朋友“一拖二拽起不来”，踩着最后一分钟到校，本应是开启美好一天的早晨，变成了家长和娃斗智斗勇的闹心时刻。

晨间签到争奖牌 照顾小植物……

为“叫醒”孩子按时入园 幼儿园老师各出妙招

拖起来，倒下；抱起来，瘫掉；你再急吼吼大声喊两嗓子，小家伙情绪上来拒不配合，更让人抓狂……每个父母都会面临这样的糟心时刻。

没错，家有“读书郎”的父母一天有两个“易燃易爆点”，一个是晨起，一个是晚上辅导作业，稍不控制就容易“脾气暴走”。

记者采访身边几个幼儿家长，八点到校却睡到7点半的小朋友，有的因为起床闹脾气，拖拖拽拽到学校的小朋友，也不少；还有的小朋友睡到自然醒，家长帮忙请假，九点到校……

那种干脆利索、清清爽爽起床、洗漱、吃饭的小朋友，似乎生活在“别人家”。

“春季开学，小朋友们起不来，容易迟到的现象是有的。”奉化区第四实验幼儿园园长蓝燕燕结合“北京冬奥”组织有趣的晨间签到活动，8：00前签到的小朋友获“金牌”，8:10前到的能拿到“银牌”，8:20前到的是“铜牌”……“这样的活动开展起来，家校联动，帮助小朋友们克服起床拖拉、磨蹭迟到的困难，效果很好。”蓝燕燕园长说。

晨间签到拿奖牌很受小朋友们的欢迎。受访者供图

记者也采访了城区其他幼儿园的情况。寒假刚过，春季开学容易拖拉迟到的小朋友不少，各园也都开展了丰富多彩的晨间活动，吸引小朋友按时到校。

“每天晨间，是我们班照顾植物的活动时间，在吸引孩子们按时来园的同时，也唤醒培养了孩子们的责任心。”宁波市第三幼儿园小班的班主任李敏分享了班级的“叫早”小妙招，在上学期初，班里的每个小朋友都认领了一盆小土豆，为了能照顾好自己的植物，孩子们对早早入园更有积极性了，谁也不愿意再迟到。

轻柔的抚触、温馨的睡前故事，第三幼儿园的老师们在午休时间为孩子营造入睡氛围。

按时入园不仅有利于孩子的一日生活，也有利于更好地融入集体生活。

“孩子起得晚，早餐也就吃得晚，接下来的午餐、午休等一日生活都会受到影响，不利于孩子的身体生长，也会影响到集体生活的融入。”有着十六年幼教工作经验的李敏发现，习惯性迟到的孩子大多不会晚到很久，基本上都在10分钟以内，不少家长的说法是“孩子起不来、动作慢、爱拖拉”，“而这时往往是家长帮助孩子建立时间观念的最佳时机，一定要引起重视。”

第三幼儿园开展丰富的晨间活动，吸引孩子们按时入园。

你在赶时间，娃在数米粒

晨起的“情绪崩盘”说来就来

说到“困兽”唤醒，家长们在日复一日晨起操练中“迭代升级”，藏有一套方法。

记者采访8位宝妈，有中医养生派，有三步唤醒法，有大宝二宝的晨起PK赛……“从起床到送校，分分钟是战场，一旦绷不住，暴躁催促或妥协退让，就能把你‘埋葬’。”年轻的二宝妈妈徐女士调侃道。

确实，有经验的妈妈都知道，幼儿晨起需要唤醒、穿衣、洗漱、吃饭“四件套”，每一步都要孩子配合。幼儿园和小学低年段小朋友，时间观念尚未清晰，凭感受和情绪做事，很容易就把家长拖进一场“情感的较量”。

带娃记者也有亲身感受：我在争分夺秒赶时间，娃在一旁“数米粒”，情急之下吼一嗓子，宝宝瞬时陷入“她不爱我”“她凶我”的情绪旋涡中，受情绪支配的小朋友不但不会迅速行动，反而抗拒配合。因为在幼儿脑海中，“得到妈妈爱的反馈”排在了优先级。至于家长最在意的“好好吃饭”“按时到校”，她统统“不care”。

晨起一小时，切不可焦急催促。那么，宝妈都有什么方法呢？一起看一看。

二宝妈妈许女士：自创“唤醒三步法”

小女儿恬恬6岁，别看她名字甜，小家伙脾气暴躁，小嘴巴也很灵光的，一扎就破，说急了会反跳，早晨再着急也不能在语言上暴躁，顶多语气加重一些，说反话刺激下，比如“哎呦喂，恬恬穿衣多少快的啦”，其实她已经磨蹭好一会儿了。

其实小朋友起不来，一个是看睡觉时间、睡眠质量，另外早晨唤醒也是有讲究的。

我和女儿分房睡，我自己提前20分钟起床，第一件事是打开女儿房门，轻轻拉开窗帘，让阳光透进来，自然唤醒，不用专门叫醒她的。第二个要点是，走路、捯饬自己时，故意制造一些响声，小朋友就会被吵醒，她朦朦胧胧中听到响声，就意识到“妈妈起床了，我也该起来了。”最后，她的起床时间到了，就很自然很顺利开启新一天。

林女士：睡前按摩20分钟有助睡眠

我们家老大上初三，小宝顶顶刚上幼儿园小班。

我比较喜欢养生，也爱看中医方面的书籍，养大娃时就很注意规律作息，少食多运动之类的。高龄生下小宝，就更加注重养生。

小朋友起不来，要看看睡得好不好，有时候睡够10个小时了，但晚上磨牙、做梦、睡不连贯，也有影响。我自己带娃的心得是，养娃最要紧“不要积食”，调理脾胃，大有裨益。晚上吃个八分饱，七点之后不要吃东西，晚饭过后出去走一走，八点半睡觉，我自学了一套按摩手法，每天睡前给儿子按摩二十分钟，坚持了八个月，小朋友一觉睡到天亮，七点之前自然醒来，很有规律。另外到了春天3—5月，正是长身体的关键期，儿童钙和维生素D3可以补起来了，多做户外运动。

家有二娃的徐老师：让孩子自己穿衣

两个宝宝相差两岁，一个大班，一个小班。家有二宝的早晨，那酸爽只有经历过的人才知道。

我自己是幼儿园老师，比较有心得，再加上家里两个宝宝，也有经验。

晨起重要一条是，穿衣吃饭自己做。说实话，小朋友的自理能力，动作娴熟度，放在家长眼里，忍不住就要插手，每到这个时候，我心里默念“忍住，不能输！”

小朋友自己动手，才能激发其内在驱动力。你以为的帮忙实际上是用行动告诉他“这是妈妈的事情”，在晨起的这场战场上，一定是你主导，小朋友配合。接下来的洗漱、吃饭和上学，每件事都要你在后面催催催了。

刚开始会有困难，但可以早半小时起床，给小朋友留够动手时间。另外在言语上以小朋友为主，多激励，多创设游戏氛围。比如我有时候7:20就要入园，我会给小朋友讲，“今天两个宝宝陪妈妈早起上班，真是幸福的事情。”让小朋友知道他做的事情给妈妈带来幸福感，激励他们做事的热情。

宁波晚报记者王冬晓 陈嫣然 通讯员刘掌珠

编辑： 陈奉凤

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