一到冬天，冷气冷风总能轻易钻进身体里，让人手脚发凉！！

　　就算穿厚衣服、盖厚被子也捂不暖这究竟是怎么回事呢？ 缓解手脚冰凉有什么好办法吗？ 一起来看看吧！

　　手脚冰凉

　　手脚冰凉，常见于这几类人

　　①较轻、较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。

　　②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。

　　这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

　　③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

　　同时注意疾病存在的可能

　　如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。

　　①贫血

　　血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

　　②心脏功能不全

　　由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

　　③神经功能失调

　　因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。

　　④甲状腺功能减退

　　由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

　　改善“怕冷”体质小技巧

　　☆运动 坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

　　推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。

　　☆晒太阳

　　中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

　　☆泡脚

　　肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。

　　冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

　　注意事项

　　☆作息要规律：经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

　　☆注意保暖 ：要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。

　　☆喝温水，呵护脾胃：

　　在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。

　　容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

编辑： 杨丹

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