3月19日，宁波迎来今年首场马拉松赛事——2023奉化海峡两岸桃花马拉松。这场奉化“桃花马”共吸引12000多名选手参赛，来自世界各地的跑步爱好者共同奔跑在奉化桃花盛开、缤纷烂漫的赛道上。

就在这一天，全国共有12场马拉松赛事鸣枪。其中，浙江省内有4场马拉松赛事，总参赛人数超过3.5万人；省外知名赛事中，无锡马拉松、重庆马拉松的报名参赛人数均超过3万人。

我们为什么如此热爱跑步？为什么有这么多城市热衷举办马拉松赛事？

现实的基础

五成运动人士热爱健走、跑步

马拉松赛事在国内兴起的背后，是已经深入人心的全民健身理念。人们有很多理由加入到运动的行列，比如说，是为了减肥、拥有一个好身材，或者是为了改善身体状态，增加体能，释放工作和生活中的压力。而在众多的运动项目中，跑步也许是最枯燥的，但也是最简便易行的。

浙江省体育局去年发布的《2021年浙江省全民健身活动状况调查报告》显示，我省经常参加体育锻炼的人口比例已经近30%(不包括学生群体)，其中宁波以30.62%的比例位居全省第一。而经常参加体育锻炼人士的首选，就是传统简单、且不易受场地限制的健走、跑步，选择这项运动的人占了五成以上。

生理的愉悦

跑步带来快乐的“源泉”

研究表明，科学地跑步会使人产生十分愉悦的情绪。那么，跑步为什么会使我们变得“快乐”，甚至可以让我们“上瘾”呢？记者就此采访了宁波市医疗中心李惠利医院神经内科主任、宁波市医学会神经病学分会主任委员谢国民医生。

“其实，我们常说的多巴胺在运动时产生的量并不大，让人体感觉更加舒服、且在心理上会有成就感的，是运动时大量分泌的内啡肽在起作用。”谢国民强调。

谢国民说，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，这是一种内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，我们心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，我们的身心会处于轻松愉悦的状态中。因此，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。内啡肽不仅能让我们感到欢愉和满足，甚至可以帮助我们排遣压力和不快。

而我们常说的多巴胺，是大脑中含量最为丰富的儿茶酚胺类神经递质，和情欲、感觉有关，主要参与兴奋和开心的信息传递，对运动控制也起重要作用。

“有多项研究证实，跑步可以增加纹状体、下丘脑、中脑和脑干中的多巴胺水平，这进一步解释了跑步对情绪的有益影响。”谢国民说。

跑步对我们的健康可以起到非常积极的作用，长期规律地进行跑步运动，还可以间接改变我们的情绪。例如，户外跑步增加了光照，还可以增加体内维生素D的合成。事实上，通过膳食获取的维生素D非常有限，而通过阳光照射可以使皮肤中的维生素D前体大量转化为人体所必须的维生素D，对改善情绪十分有效。

此外，跑步可以促进消化液的分泌，改善食欲，促进营养物质的吸收；可以塑形，改善自我形象，增强自信；可以改善睡眠质量，使身心得到充分的休息……跑步带来的这些益处，都可以有效改善我们的情绪，让我们保持良好心态。

谢国民表示，内啡肽的分泌量和跑步的强度是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。一般来说，要运动25分钟以上，才能达到分泌内啡肽的强度。

这也提醒大家需要控制自己的训练和比赛节奏，同时能够平衡好健康和兴趣，让马拉松成为一种健康有益的生活方式。

心灵的追求

既是追求超越，也是与自己身心的对话

作为专业赛手，参加马拉松，是为了挑战自我追求超越。比如，3月19日的无锡马拉松比赛中，国内男子前3名都刷新了个人最好成绩。其中，何杰以2小时7分30秒的成绩打破2007年任龙云在北京马拉松创造的全国纪录（2小时8分16秒），紧随其后的杨绍辉，同样跑进2小时8分以内。他们都达到了布达佩斯世锦赛（2小时09分40秒）和巴黎奥运会（2小时08分10秒）的参赛标准。

在超越自我的同时，这些奔跑的强者也能获得不菲收入。根据赛会的奖金以及某品牌的破纪录奖，何杰、杨绍辉分别获得的奖金累计都超过100万元人民币。

与专业赛手相比，更多的普通参与者，参与马拉松赛事则仅仅是为了参与。

事实上，作为一项体育运动，跑步或许有点乏味，但其质朴的一面正在于：跑步是一个人的事，跑步的过程就是和自己的身心深入对话的过程。著名作家村上春树从1982年开始跑步，几乎每天坚持慢跑，每年跑一次马拉松。他在跑步随笔《当我谈跑步时，我谈些什么》中表达的“不想跑步，所以更要去跑步”“只要跑步，我便感到快乐”“眺望风景，凝视自己”等观点，引起广大跑友共鸣。

比如，去年12月，阔别3年的“甬马”回归，即使遭遇严寒天气等不利因素，依然吸引众多跑友“打卡”。当时参加半程马拉松的黄哲就告诉记者，他是在杭州上班的东北人，“这次是专门来感受宁波马拉松的”。

再比如，在此次开跑的奉化“桃花马”上，来自金华的罗书坚推着患有“兰诺克斯综合征”的儿子参加了比赛。此前，这对父子已参加了杭州、北京、上海、广州、成都、兰州、厦门、深圳等国内20多个城市举办的马拉松赛事。说起参赛初衷，罗书坚表示，就是希望带着儿子看更多的风景，让儿子快乐一些。

这大概正是马拉松赛事的吸引力所在，不同的城市，不同的赛道，自有不同的风景。全国乃至世界各地的大型赛事，都不乏宁波跑友的身影。宁波跑圈知名跑者周力、李海丰、戴旭阳、叶贤峰、胡晓燕等一大批人，都曾参加过美国波士顿马拉松、日本东京马拉松、德国柏林马拉松等国际赛事。

延伸阅读

城市马拉松赛事——

塑造形象与发展经济的双重考量

中国田径协会近日发布的《2023中国田径协会路跑工作报告》显示，2023年随着疫情缓和及国家对疫情政策的调整，国内路跑赛事开始回暖。1月1日至6月30日，全国共备案133场路跑赛事，涉及26个省份。为何这么多城市都热衷举办马拉松赛事？

路跑赛事开始回暖，万“马”奔腾

据统计，2019年以来，全国333个地级行政区和4个直辖市中，至少有300个城市举办过马拉松赛事。浙江省马拉松及路跑协会的统计数据显示，2017年-2019年，就全国范围来说，浙江是举办马拉松及相关赛事最多的省份，其中2019年共办赛365项，81万人次参加了比赛；在比赛中完成半马及以上里程项目的人次，2017年为7.4万人次，到2019年则翻了一倍，达到14.8万人次。

这个春天，各地纷纷把马拉松赛事提上日程，万“马”奔腾。本周末，仅3月26日这一天，全国将举办的马拉松赛事预计超过20场，总参赛人数将超过28万人。其中，浙江就有6场马拉松赛事，分别是丽水马拉松、杭州临安半程马拉松、杭州梦想小镇半程马拉松、杭州钱塘女子半程马拉松、金华横店马拉松、绍兴·上虞曹娥江半程马拉松。

继3月19日奉化“桃花马”之后，曾获中国马拉松“最美赛道特色赛事”荣誉的2023九龙湖（宁波）半程马拉松，将于4月22日在镇海鸣枪开赛。今年国内目前唯一入选环勃朗峰超级越野赛（UTMB）世界系列赛分站赛的2023年宁海越野挑战赛，也将于4月14日-16日举行。

开放的赛道上，坚韧拼搏与欢声笑语同在

马拉松虽然是体育运动中体力消耗最大的项目之一，但却成为了全球最受欢迎的运动之一，这并非偶然。事实上，城市马拉松赛事，不仅仅是赛道的开放，氛围也更加开放，既能看到专业赛手的坚韧拼搏，也能看到普通参与者的欢声笑语。尤其是迷你跑、情侣跑、家庭跑等更加贴近大众运动需求的组别，更是成为各路跑团的“秀场”、众多家庭的“合家欢”。我们通常能在这个正经的赛事中看到一些“不正经”的参赛者——身着花花绿绿的服装，还有着奇奇怪怪的打扮，男男女女、老老少少，一群又一群人在欢声笑语中结伴跑向终点。

对很多跑友来说，跑一场马拉松，认识一座城，体育锻炼是一种生活方式，也是美好生活的重要组成部分。对一座城市来说，马拉松比赛的一个重要意义，就是展现城市的活力和魅力，进行城市营销，塑造形象；同时，把“观众”变成“参赛者”，从而形成全民热爱体育运动的生活风尚。

另外，一项国内马拉松人群与消费调查报告显示，超过一半的马拉松跑者都有到外地参赛的经历，其中71%的人会去品尝当地美食、特色小吃，64%则会选择在当地旅游，这也在很大程度上推动了全国各地举办马拉松赛事的热情。

宁波晚报记者戴斌 陆麒雯

编辑： 陈奉凤

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