有说法称，流太多汗是身体虚弱的表现，但也有人说不流汗不利于身体排毒。那么，这些说法哪个靠谱？今天来说一说。

人为什么出汗？

一般情况下，人体体温保持在37℃左右，当外部环境温度变化或者做了运动的情况下，体温会升高，此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。

人体的汗腺大约有400万个，分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处，而小汗腺就分布在全身各个部位，集中分布在手掌和脚掌。

每个人汗腺的发达程度和位置不同，加上不同的基础代谢，出汗量和出汗位置就因人而异了，比如有些人额头出汗多，而有些人腋下出汗多。

汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。

至于民间关于“出汗排毒”的说法，则是不严谨的。汗液的组成包括99%的水分和1%的其他成分，例如铁、钠、钙、钾以及尿素氮等代谢废物。也就是说，出汗排出来的主要是水，并非化学意义上的“毒素”。

多汗vs少汗

一般情况下，成年人一天的排汗量在500ml到1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500ml到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。然而，根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗各有不同，只要身体没有不适就是正常的。

除了以上两种因素，影响出汗的还有生理方面的因素。

常见的情况有以下几种：

肥胖性出汗：较为肥胖的人，脂肪较厚，散热也慢，因此出汗就更多。

味觉性出汗：摄入辛辣食物时，辣味会刺激到交感神经，使人出现冒汗的情况。

精神性出汗：常说的“捏一把汗”指的就是这种情况。当人处于紧张、焦虑或者兴奋的情况下，小汗腺受到一定的神经刺激，能够促进汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性怀孕后，雌激素水平较高，基础代谢加快，体温升高，导致出汗增多。

以上的出汗情况，都属于正常的代谢反应，只要在出汗后及时补充水分就没有什么问题。然而，还有一些出汗情况，可能暗示着某些疾病，可以去医院检查一下，以便尽早预防。

夏季大量出汗后如何应对

夏日炎炎，不少人出门一趟就大汗淋漓，大量的出汗导致人体丢失水分，同时流失不少的电解质，可能出现烦躁、疲惫乏力，心慌、面色发红等症状，一些老年人还容易出现血管堵塞，突发心梗。所以夏季出汗后要采取一些应对方法。

1.多喝电解质水

前面说到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌，建议要小口、多次地饮用。

2.多吃富含钾、钠的食物

出汗会流失电解质，其中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。这也是为什么跑步后都要喝一些矿物质饮料的原因。

3.及时降温

当身体温度升高，出汗严重时，除了补充水分外，也可以进行物理降温，比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等，从根源上减少水分的流失。条件允许下，出汗后建议尽快更换衣物或者洗澡。

在夏季出一些汗反而对身体有好处，大家可以准备运动起来，多流汗，让身体变得更加健康。当然，也要注意不要在大热天里过度运动，当心中暑哦！

宁波晚报记者乐骁立

通讯员王元卓 洪阳

来源丨数字北京科学中心审核丨张玉红郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师

编辑： 陈奉凤

纠错：171964650@qq.com