28岁白领一直情绪低落

　　-典型案例

　　市康宁医院心理专家崔静静最近接诊了这样一位病人，患者，女，28岁，某公司销售经理，因“睡眠差、情绪低、兴趣下降、消极念头一个月多”入住医院。

　　患者自述，为保持业务销售量领先的荣誉，近一年工作非常努力，但感觉朋友越来越少，未婚夫和家人也开始抱怨她太忙。一月前她开始出现失眠，合上眼，白天经历的事情就像放电影一样在头脑中闪现，无法控制；睡眠浅，早醒，醒后很难再次入睡，并且为此忧心不已，担心因为失眠而没法集中精力工作，可是她越是担心失眠，就越睡不好。经常六神无主，浑身疲倦，怎么也开心不起来；以前喜欢听歌和看电影，现在这些兴趣也没有了；对生活失去信心，无缘无故地产生对未来的担忧和恐惧；过分地责备自己，胆小怕事，诚惶诚恐；一个人独处时，甚至于有跳楼或割腕的强烈冲动。患者在朋友建议下到市康宁医院门诊咨询，随后，被转入身心科住院治疗。

　　-专家分析

　　崔静静表示，这位患者诊断为抑郁症，其发病过程中存在多种不良因素，诸如高工作目标、高竞争性的人际关系、因工作繁忙缺乏和未婚夫沟通、太过女强人而缺乏家人支持等。

　　白领阶层工作压力大，竞争压力大，生活压力大，人际关系压力也大，因此，注重心理健康很重要。

　　-日常预防

　　崔静静表示，对于患病的白领阶层来说，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要遵照以下一些办法，抑郁的症状便会很快得到缓解。

　　这些办法包括：

　　必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不要身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

　　即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理；对待他人的态度要因人而异。

　　具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；拓宽自己的情趣范围；不要将自己的生活与他人的生活比较。