不良生活方式是主因

　　饮食控制不起效就需吃药

　　“三高症，除了遗传因素以外，多与现代人的不良生活方式有关。”张路毅医师说，高盐、超重与精神紧张是造成“三高”的主要诱因。要预防“三高”，市民首先要改变自己的饮食习惯，提倡三低饮食，即低油、低盐、低热量饮食。

　　据调查，我国居民平均食盐的摄入量为１２克／天，南方人群为１０克／天。而世界卫生组织提出每人食盐摄入量为６克／天。这里的６克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量，但是宁波的多数家庭却难以做到。

　　“很多人对盐的多少没有概念。”张路毅举了个最简单的例子，一包标准容量的方便面里含盐量大约为５．５克，可见吃一包方便面就把一天该吃的盐都吃完了。

　　张路毅医师肯定地说，宁波居民的食盐摄入量远远不止１０克／天／人。咸鲜为特色的宁波家常菜里，咸菜、咸蟹、泥螺、烤菜等是宁波人喜欢的“下饭”。宁波人还有“三天不喝咸菜汤，两腿酸汪汪”之说。这些高盐的食物容易保存，还下饭，但如果经常吃无疑是不健康的。过多的钠与氯离子会引起细胞外液增多，血容量随之增多，其结果就是血压升高。

　　宁波天一职业技术学院的社区居民调查也显示，有高血压症状的被调查者中有４３％的人认为自己的饮食偏咸，而在高血压患者中饮食习惯偏咸则达到了７０％。

　　烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。宁波天一职业技术学院的社区居民调查显示，有高血压症状的被调查者中，有４３％的人现在或过去吸烟，其中只有４３％的人成功戒烟；３０％有高血压症状的被调查者有过量饮酒的习惯，每次饮酒超过１００ｍｌ且每周饮酒在４次以上。

　　张路毅提醒，随着社会竞争的不断加剧，社会老龄化程度的到来，高血压患者将会越来越多。但高血压并不可怕，关键是在于做好预防和及时治疗。

　　宁波天一职业技术学院预防医学专家郭春燕教授在接受采访时说，防治高血压要从养成良好的生活方式做起：对于高血压患者而言，应注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼，注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

　　而对于还处于临界状态的患者来说，更要做好预防工作，改变不良的生活方式，少饮酒、少抽烟、不食过咸的食物，少食高糖、高脂肪食物，这样不但可以控制高血压，还可以控制血脂高、糖尿病的发生。

　　另外，加强锻炼，保持不让身体发胖，可采用打太极拳、深呼吸等办法来适时舒缓心理压力，消除紧张。调查显示，有高血压症状的被调查者中，５７％的人在过去的一年没有进行过户外锻炼，有８％的人对于高血压症状没有进行针对性的治疗。

　　宁波康复医院副院长高萍提醒大家，如果单纯依靠食疗和运动还不能有效控制三高症，就需要靠药物治疗。一般而言，因为受肝肾脏机能的影响，年轻人代谢机能和运动能力比老年人强，年轻人的药物服用量可以适当多一些，老年人服药量则少一点。

　　对于一些患上高血压的病人，一定要按照医生的指导合理用药，将高血压控制在适当的范围内，一般正常血压小于１４０／９０毫米汞柱，高血压患者服药不能断断续续。而宁波天一职业技术学院的社区居民调查显示，５９％的人有忘记服药的经历，５７％的人在自觉症状改善时候曾经停药，更有４３％的人在服药自觉症状更坏时停药。

　　此外，宁波康复医院主任医师唐敏还特别强调，随时掌握血压也很重要，现在家用的血压机有很多，只有科学测量才能减少误差。一般测量时放在上臂的血压机要比放手腕上的量得精确，量血压前不能抽烟喝酒，不能喝浓茶与咖啡，要排空膀胱，静坐１０分钟后在安静的环境下测量。一般测量３次，然后取后两次的平均值，这样量出来的数据才是相对比较准确的。

　　专家表示，通过健康科学的生活习惯，并辅以药物治疗，患有“三高”病的年轻人是可以摆脱困扰。

纠错：171964650@qq.com 编辑： 陈燕