严勇杰 绘
“问宁波晴为何物，太阳被阴雨ＨＯＬＤ住”、“３月的宁波阴雨绵绵，一个字‘烦’，事还不能不做，真想在家睡觉啊”……连绵阴雨，终于让微博、论坛上网友的情绪骤然爆发，抱怨天气、抱怨工作、抱怨生活的留言比比皆是。
其实，宁波今年前两个月总日照与同期相比，起码少了三分之一，降水却多了近一半，三月份以来，雨更是几乎没停过，于是，一种被称作“阴雨综合征”的情绪在职场中蔓延：情绪低落、无精打采、脾气暴躁、注意力不集中……对此，记者采访了国家二级心理咨询师杨娜，以期找到对抗这些负面情绪的方法。
症状一 情绪低落
案例 丫丫是典型的双鱼女，平时就有点多愁善感，连日来的阴雨，更使她有了“此恨绵绵无绝期”的感觉：下了班跟男朋友吵架闹情绪也就罢了，关键是到了公司还要被领导说，要是放在平时，丫丫也不太会往心里去，可偏偏这两天情绪降到低谷，丫丫说，自己甚至动了辞职的念头。
分析 天气湿冷，会抑制人体激素分泌，影响睡眠质量，从而产生因精力不足引起的情绪低落。同时，阳光对于心理抑郁则具有治疗作用，连绵的阴雨天，会诱使之前在工作中积累起来的负面情绪集中爆发。
对策 运动可以释放能量，激发体内兴奋点，不妨做一些羽毛球、乒乓球、健美操、跳绳等室内运动。从营养学上看，一些食物会分泌生物碱，可以多吃香蕉、苹果、巧克力等，不仅能提供身体所需的营养成分，还能产生快乐因素，振奋精神。
症状二 无精打采
案例 六点半的时候，闹钟已经响了，毛毛还是赖到七点起床，不紧不慢吃了早点才出门，下雨天出租车不好打，毛毛也不急，坐着公交车慢慢晃到在镇海的公司，一看都九点多了，可办公室里的人还不到一半。毛毛觉得，最近之所以过得像只大“懒虫”，和天气太“潮”脱不了干系。
分析 光照不足，人体内的新陈代谢也会减慢，拿整个地球来说，热带地区人的活动范围比较广泛，寒带生活的人则相反。另外，很多人一到下雨天就不想出门，窝在家里，这样偶尔放松可以让自己有更好的休息，可如果是连绵的阴雨天，却容易让人为自己的惰性提供借口。
对策 如果你已经习惯把下雨天和慵懒、闲散的情绪联系在一起，那么不妨试着去改变自己，雨天多和朋友聚会、谈心。办公室中，情绪会被传染，不妨在办公室放一些绿色盆栽，营造开朗、有活力的氛围。
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