明天是第12个世界睡眠日。我市大学生的睡眠品质如何？近日，一项关于大学生睡眠品质现状的调查发现，我市大学生的睡眠现状并不令人乐观；分析认为影响大学生睡眠最主要的原因是自身神经脆弱，容易被细小声音影响；专家指出提高大学生的睡眠质量需要引起社会的关注和重视。
现状：宁波大学生的睡眠现状不容乐观
此次调研，是宁波天一职业技术学院心理健康协会的学生，在专业老师的指导下完成的。学生们通过搜集睡眠知识的相关资料文献，设计了《宁波大学生睡眠品质情况调查问卷》，采用随机抽样的调查方式，向高教园区南区500多名大学生发放了问卷。
调查结果显示，有45%的大学生的睡眠时间在7小时以下，54.4%的大学生觉得自己入睡困难或时睡时醒，总不能达到深度睡眠状态。71.7%的大学生认为自己睡眠时间不充足，84.5%的大学生认为自己的实际睡眠时间与理想中的睡眠时间至少相差一个小时，只有14.4%的大学生对自己的睡眠质量满意，46.2%的大学生对自己的睡眠质量不满意。56.1%的大学生感觉早上起床后还是很疲乏，白天精神不佳。
原因：自身神经脆弱易被细小声音影响
调查结果发现，影响大学生睡眠的因素，最主要的原因是自身神经脆弱，很警醒容易被细小声音影响，如容易受室友晚睡影响。此外还有压力大、焦虑、生活无规律、夜生活丰富等。睡眠质量差对大学生们造成的影响有：白天嗜睡，身体抵抗力下降、学习效率低下、注意力容易分散，思维变得迟钝，容易产生烦躁、焦虑、易怒等不良情绪。
当被问及“如果你难以入睡，你会如何想办法改善自己的睡眠”时，50%左右的大学生会通过听音乐、与朋友聊天、自我催眠等方式来改变自己难以入睡的状态，只有16.9%的大学生会寻求心理咨询。
专家：学做心理放松操
睡眠是人类每天都要必须经历的生理过程，是大脑消除疲劳、恢复精力的主要方式。宁波天一职业技术学院心理健康指导中心王丽老师指出：“在大学生群体中，睡眠问题正不断吞噬着他们的健康水平和生活质量，很多有心理问题的学生常常伴有失眠的症状。如何提高大学生的睡眠质量需要引起社会的关注和重视。”
据悉，根据睡眠问题专家建议，该校将在世界睡眠日当天开展学做心理放松操、睡眠知识宣传等相关活动，向广大学生传播睡眠健康卫生知识。
宁波晚报记者沈莉萍 通讯员崔雨王丽
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