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　　碳酸饮料，主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因、人工色素等。除糖分能给人体补充能量外，碳酸饮料中几乎不含营养素。

　　可乐等碳酸饮料深受人们喜爱，尤其是受年轻人和孩子们喜爱。碳酸饮料只要不一次性饮用5升以上，不会对健康产生影响，反倒有利于消化。

　　但健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加3倍左右；而在体力活动剧烈的同时，再过量饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

　　专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为，它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

　　因此，万事都得有个“度”。一旦超过了这个“度”，再有营养丰富的食物也可能变成有害物或多余物，对人体不利；其次，适时补充一定数量的钙，还可减轻体内钙、磷比例的失调。

纠错：171964650@qq.com 编辑： 陈燕