状况一：老想上厕所

　　很多考生有这样的体验：考试有点紧张了，老想上厕所，跑进厕所又没什么“具体内容”；或者平时肚子有点问题，考试时也有肚子隐隐作痛等不适的躯体感觉。其实，这些都是正常的压力体现。

　　支招：

　　行动保险法：进考场前，去一趟厕所，确保无误。或者考前几天正常健康饮食，不多不少不乱食，保证肚子的舒服。女生经期可以尝试用暖宝贴肚子。

　　认知调整法：告诉自己，很多人有这样的感觉，没啥，只要自己冷静下来。

　　意念忽视法：然后就不要理会这种感觉，只要按部就班该干嘛干嘛，做起题目来，一般人就没什么事了。

　　转移注意法：排除不是真正病痛，如果躯体感觉还在，那么可以停下笔，眼睛阅读试卷，双手交叉按按大鱼际穴位，默念：“放松、放松，平静、平静……”

　　状况二：做题时突然脑子一片空白

　　个别考生在考场上可能出现心跳加剧、面色苍白、虚汗淋漓、手脚冰凉，甚至头脑空白的现象，一下子啥都想不起来。

　　支招：

　　立即暂停法：既然脑子空白了，就暂时停止考试，不看试卷了。

　　视觉转移法：转眼望窗外，看看蓝天和树木，欣赏一下外面的景致；联想大海、小溪，回味一下过去开心的事情带来的愉悦心情。

　　按摩恢复法：可以闭上眼睛，揉揉太阳穴，可以依次按摩头部各个穴位，可以做做眼保操，也可以同状况一步骤，默念：“放松、放松，平静、平静……”慢慢脑子里就会恢复正常。

　　“６秒放松法”：美国专家凯斯·门罗发明的一种有效方法，很适合坐位姿势的考生。按次序进行一连串的动作：坐直、收腹、深呼吸、提肛、收拢下颌、扭动身子、打哈欠。只要把这几个动作连接起来做几遍，就能收到自我放松的效果。心理学讲究身心互动，身体放松了，精神自然也放松了，脑子就清醒了。

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