考前焦虑很正常 设定合理期望值

　　每年这个时候，严阵以待的高三考生很容易出现这种那种紧张的情绪，有的还会出现躯体化反应，譬如胃不舒服，有的碰到考试就想上厕所。

　　“类似情形，并不少见。”李惠利中学高三年级组干老师说，前几年他的班上每年都会碰到一两个。“高考前一晚，就有学生会莫名其妙高烧。我知道是孩子紧张过度引起，就让家长给她们做物理降温，并放催眠音乐令孩子放松，体温慢慢下来了。”

　　接受采访的高三老师都说，考前出现焦虑紧张，是很正常的。适度焦虑，还能提高认知活动的效率，坊间不是就有“急中生智”一说。不过，焦虑一旦过了，会影响考试发挥。

　　那么，如何排解过度的焦虑？“我们根据学生的自身能力，助其设立合理的期望值，分析圈定实际的‘竞争对方’，事实上，同一层级的‘对手’并没有那么多，做好自己就行。”李惠利中学副校长钱洲军说。

　　采访中，有老师还给记者出示了一个数字：近5年浙江省理科重点线平均73.5%，这个数字意味着什么？意味着一份150分试卷，在做出的题目保证全对的前提下，有30分可以不做。家长把这些数据给孩子讲讲，孩子在面对难题时，相对也不会那么紧张了。

　　特别提醒

　　●今天，到考场实地考察一次：在什么地方、乘何车辆、要多少时间、考区环境、厕所在哪里。

　　●是否需要准备点心、午餐、饮料？

　　●考前一天应收听天气预报，根据天气情况作相应的准备。

　　●如骑自行车，检查自行车是否完好。

　　●2B铅笔、钢笔、蓝色圆珠笔、橡皮、尺、圆规等文具和手表、餐巾纸、眼镜、有关药品、适量钱币等，集中放在一个包内，列一个清单，每次出发前对照清单检查一次。

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