职场奶爸要承受双重压力

　　宁波市心理咨询治疗中心心理咨询师张子霁认为，职场奶爸的心理压力一般主要有两个外在因素：事业和家庭；两个内在因素：自我期待和压力的应对方式。

　　虽然目前双职工家庭较多，女性承担了一部分的家庭经济压力，但社会公众对男性的期望值是事业有成。根据这种期待，他们会认为只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。张子霁说：“孩子的出生，成为压在职场男性身上的砝码，有的人能承受，有的职场男性因此心情焦躁，压力倍增。”

　　在职场奶爸中，对自己期待过高的人压力越大。比如，父母想给孩子一切都最好的，但又实际超出家庭的经济能力，有些奶爸就会强迫自己必须做到的时候，就可能形成额外的压力。

　　要提醒职场奶爸的是，男人有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来应对：或者牺牲健康过度努力工作，或者有吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等不良生活方式。结果常常是问题没有解决，试图去解决问题的方法反而成为新的问题。

　　职场奶爸抗压，试试这些方法

　　当孩子出生的压力不再是激励自己积极行动的源泉，而变成了焦虑抑郁等不良情绪的温床时，那么职场奶爸是时候对自己做出一些改变了。

　　焦虑的职场奶爸们可以参考以下六个建议：

　　·有重点、分阶段地了解育儿经验，但不要过于关注；

　　·与家人保持良好的沟通；

　　·合理规划自己的职业发展计划，不要盲目有大跃进的想法；

　　·用理性思维来对待压力来源；

　　·用积极的有建设性的行动来对付压力；

　　·定期体育运动，培养业余爱好。

　　宁波晚报记者 罗湘波

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