●建议

　　孕妇到底该多少斤？

　　生活中，总会有好心人不断提醒孕妇：“现在需要营养，能吃就多吃，保持体型是产后的事儿。”范琦慧说，这个观点大错特错。

　　那么，怀孕期间怎么样的体重才算标准？范琦慧告诉记者，许多发达国家会根据女性孕前的身高和体重制定出一个严格的标准，中国没有那么详细，但是也有一个适合大多数人的标准。如果女性孕前体重正常，那么孩子出生前体重增加不要超过12.5公斤，如果偏瘦，那么可以增加15至18公斤，如果偏胖，最好只增加10公斤，如果肥胖，那么只能增加6公斤。

　　如何控制体重？具体怎么吃？

　　控制体重最重要的就是吃，专家专门制定了一张表，供准妈妈们参考（见图表）。

　　“只要根据这张表来吃，多数准妈妈产前不会太胖，产后也会很快恢复，只是大多数人做不到。”范琦慧给记者举了个例子，比如孕早期，油摄入量只有２０克，只相当于普通瓷勺两勺，１０公斤重的油，一个三口之家能吃５个月，多数家庭是做不到的。

　　还有水果，一般每天摄入２００克左右，相当于２个中等大小的苹果，或１０颗葡萄，或四个弥猴桃，或一片西瓜，多数准妈妈都是超过这个量的。

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