专家表示，如果遇到这些症状，而且达到一定持续时间，抑郁持续至少２周，焦虑看不同程度。这时你就得引起高度注意，并及时找心理医生进行相关咨询，或者进行必要的治疗。

　　如何预防生活中抑郁情绪

　　那么，职场人员如何去面对压力呢？专家指出，首先要直接面对你的压力来源问题，以积极的态度处置，不逃避；分析压力事件的性质；确认自己对问题的处理能力；积极寻求资源及支持系统；有计划、有步骤拟定解决计划。其次，改变能改变的，当环境无法改变时，对个体而言，最有效恰当的选择是：调整自我，适应环境。同一事物可以产生完全不同的情绪体验；凡事都是利弊相融，快乐取决于我们自己；有的烦恼是必要的，更多的烦恼是自找的。

　　另外面对压力可以有多种疗法：想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多；觉得压抑的时候，深呼吸让自己进入无我的放松状态；或者放空自己，出去旅行，开阔心胸；感觉消极的时候，听听音乐，这样可以助你驱散消极情绪，缓解压力。

　　东南商报 记者 檀传才 通讯员 吕方伟

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