像实验中，用到的刷牙、嚼口香糖都是用物理的机械方式，用这种方式清除力度较大，清理的范围也广，所以最为有效。

　　漱口是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，虽能起到一定效果，但一些死角就清理不到了。而漱口水是利用一些药物成分，对牙齿进行消毒，同时清新口气，以达到预防口腔疾病的目的。

　　其实，刷牙是清除菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们接受和掌握的方法。一般通过刷牙的方式，可去除８０％的牙菌斑，所以认真刷牙，可以杜绝许多口腔疾病。如果再配合使用含氟牙膏、刷毛软的牙刷，那效果就更好了，因为氟素可以抑制牙菌斑，而软毛牙刷对牙龈的损伤要小很多。

　　正确的洁齿习惯是每天早晚刷牙各一次，每次３—５分钟，饭后漱口；选用刷头较小的软毛牙刷，至少每3个月更换牙刷一次；每半年或一年，到正规专业品牌口腔医疗机构进行全面的口腔检查。

　　如果时间太赶，或者不具备刷牙的条件，大家不妨多嚼嚼口香糖。

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　　其他洁牙方式

　　除刷牙、漱口、嚼口香糖外，熊医师还推荐了几种用于清除牙菌斑的有效方法。

　　１．用牙线清理。牙线能有效地清除牙齿邻面和牙龈缘下方的牙菌斑，对预防牙周疾病和邻面龋很有帮助。

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