现代职业男性绝大多数终日在职场与家庭之间奔波与劳碌,尤其是工作的压力,让超过八成的男性都处于亚健康的生存状态。那么,讲究“营养”的男性得注意些什么?江东钟益寿堂中医院门诊的有关中医专家告诉你:
多补一点锌 锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。入冬后,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
增加维生素E的摄入 维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。
补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。
补充蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达,多吃高蛋白食物是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事高强度运动的男子,多数男士并不需要额外补充太多的蛋白质。
不必在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。记者 檀传才 通讯员 张海滨
图片新闻 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|