"杀伤性叫醒"不利健康 冬天孩子赖床怎么办?

　　天冷了，清早从温暖的被窝中爬起成了一件很“残酷”的事情。最近，一些家长抱怨孩子到了冬天就赖着不起床。每天早上都跟打仗一样，闹钟根本没用。

　　这不，最近我们成长互助坊里，家长们讨论得热火朝天，都是献计献策，看用什么方法和孩子斗智斗勇。

　　有一个方法家长们觉得不错：孩子赖床的话，可以试着说：“你还想睡多久？如果迟到了，妈妈该怎么和老师说呢？要不就说天气太冷了，小学生活太苦了，我们宝贝不想去了，好不好？”有几位家长试过几次，原来不情愿起床的孩子听到这番话，一下有了压力，乖乖地起床了。

　　一位家长聊天中谈到，她的方法是顺其自然。这位妈妈说，儿子上四年级，总是赖床，起先用各种办法把他拖起来，什么招数都用了。突然有一天不想叫他了，就让他睡着。8点多的时候，孩子突然醒了，从床上跳起来大叫一声“迟到了！”穿好衣服就冲去学校，被老师在教室门口罚站了十分钟才能进教室。从那以后，每天都是他自己调好闹钟，自己起床，再也不用叫了。

　　还有位家长介绍自己的方法是“引蛇出洞”：孩子赖床时，不动声色地放一些孩子喜欢的音乐或动画片，或者大声朗读孩子熟悉的课文，读着读着，故意念错几个地方。这时有着强烈纠错欲望的孩子会很快跟父母互动，起床也就不难了。

　　父母叫醒孩子的方法很多。有些家长还喜欢用刺激性的方式叫孩子起床。比如一直喊“起床了，起床了！”直到孩子坐起下地才罢休；一直摇晃孩子身体，摇到孩子起来为止；愤怒地冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！”；一把拉开孩子的被子……

　　专家认为这几种方法都属于“杀伤性叫醒”，对孩子不好，轻的会有起床气，严重的会让孩子心境低落、反应迟缓、注意力涣散，甚至一整天心情都不好。

　　早晨睡醒时由深睡期过渡到浅睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒他起床，他的大脑仍会处于浅睡状态，脑波活动在短时间难以调整过来，即使身体已经起床，但神情呆滞、反应迟钝、周身发懒，不愿活动、进餐不香，久而久之，不利于身心健康。

　　“让孩子晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。比如学龄前孩子，只要保证他在晚上9点前后进入深睡期，凌晨7点左右起床就会十分顺利。”

　　专家也给了一些建议：首先是用温柔的闹钟，时间定在孩子起床时间的前15分钟；其次是孩子赖床时，在床边放一些早餐，引诱孩子起床；还有一个方法是找出孩子的弱点，胖的孩子不喜欢运动，就问他体育课怎么样，说出他的弱点，睡着也不舒服了。

　　另外，在叫醒孩子的时候，父母可一边轻声呼唤，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫，一边用手轻柔按摩他的手心、脚心，按摩太阳穴等头部穴位，帮助孩子大脑很快进入清醒状态，还可引导他伸几个懒腰，活动一下肌肉。

　　要特别注意的是，帮助孩子起床只需要一个成人就够了，不要所有的成人都围着孩子，你一句我一句地唠叨，要让孩子觉得起床是一件简单而快乐的事情。（金晓东）