节后综合征来了 心理专家帮助上班族见招拆招

工作状态神游

上班时工作不在状态，难以集中注意力，工作效率低下……这些也是节后综合征的体现，多数白领都会存在不同程度的症状。

应对：上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情，就会慢慢让自己恢复正常的工作状态。

适当给自己制定一些近期目标，因为目标会产生动力，这个动力可以让自己产生对工作的积极性，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。

总之，找准了工作状态不佳的病根，才能对症下药。大家可以多与亲友师长聊聊天，也可以求助于专业的心理咨询师。

典型案例 

小金过完年２７岁，在一家保险公司担任市场专员。昨天是小金上班第一天，他的上司却收到了小金的年休假申请。原来，一想到又要上班，又要面对各种各样的考核，小金心里就犯怵。

“长假的后面几天，一想到又要回到办公室，我就郁闷，吃也吃不香，睡也睡不好，做梦梦到的都是怎么把订单争取过来，别提有多累了。”单位的椅子还没坐热，小金走进上司的办公室，将今年的年休假在上班第一天就用掉了：“这５天，就当是给自己一个缓冲期吧。”

５天后是否能“满血”复活？对于这个问题，小金自己心里一点底都没有。

让小金上司头疼的是，女同事小李在上班后也难以进入工作状态。

小李在放假期间每天都会熬夜，经常一觉醒来是第二天中午，整个人都很懒散，要再“整合”起来，还真有点困难。

最让小李头疼的还是上班后的工作。今年公司打算扩张业务，小李所在的市场部任务是最重的：“我是负责外联的，每天要打几十通电话，每个月都要发展一定数量的新客户，每周都要做总结、做汇报，压力特别大，经常会失眠。”

小李说，每次放假，自己都会胖上几斤，但工作不超出一周，就又瘦回去了，有时候还要“倒贴”几斤，整个人的气色和精神状态都会比放假前更差，要一两个月后才会慢慢缓过来。

记者 罗湘波 童程红