春天肝火旺盛 容易烦躁失眠 睡眠问题困扰不少市民

　　张先生说，有一次，他看到熟人，故意不打招呼，想试试对方是否把自己放在眼里，却发现对方没搭理自己，他顿时若有所失。

　　之后，他便耿耿于怀，临睡前反复想为什么会被人忽略，到底哪里不如人，久而久之就经常性失眠了。

　　市康宁医院医务科副科长、质控办主任薛军说，张先生的这种情况，在医学上叫“焦虑性失眠”，原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。表现症状为翻来覆去不能入睡，脑子总思考着一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就被迫进入大脑兴奋状态。

　　薛军建议，不要整天沉浸在一种忧郁的情绪中，每天早上起床时，试着对着镜子微笑，让自己的心情从早晨开始就阳光起来，先缓解忧郁情绪，再克服焦虑。

　　总担心自己是不是睡得太少了

　　36岁的汪女士是一个6岁孩子的妈妈了。6年前，她曾经有过产后忧郁症。晚上睡觉时，看着身边熟睡的孩子，总是觉得自己压力很大，没有信心把孩子照顾好，多思多想就睡不着了。她听说多做有氧运动可以促进睡眠，可是她的睡眠还是没有得到改善，她总觉得自己每天睡觉时间不够长，担心衰老、皮肤变差。

　　钟海云说，其实从汪女士的精神状态来看，并不像一个经常失眠的人，而是过分关注自己睡眠的人。因此，他建议汪女士回家后坚持做两星期的睡眠日记，把每天睡下的时间、睡着的时间、醒来的时间都做个记录，然后计算一周内的睡眠时间。做睡眠日记是一种睡眠刺激控制，可以帮助她更好地了解自己的睡眠，不过分焦虑自己原本正常的睡眠状况。

　　-专家提示

　　市中医院睡眠专科主任周男华说，中医认为，春天是肝气上升的季节，这个时候容易导致肝火旺盛，表现为烦躁、焦虑、失眠、口干、口苦，失眠比较多见，建议市民可服用些疏肝解郁的中药，也可以用枸杞、灵芝、麦冬、菊花等泡水喝。