天热不能成拒绝健身的理由 医生建议还是出出汗好

　　高温天跳舞的人还是少了

　　最近宁波一种传自佳木斯的“快乐舞步”很受锻炼者追捧。这种舞蹈简单易学，每一节只有一个动作，针对上肢、肩部、体侧、腰腹等身体多个部位进行锻炼。

　　记者昨晚在中山广场见到了大约200人规模的“快乐舞步”团队。刘哲老先生一边擦着汗，一边退到了旁边。他告诉记者，这里从晚上6点45分开始跳，一直跳到8点多。“我年纪大有些吃不消了，所以先休息下。”真看不出来刘老先生已经78岁了，他笑呵呵地说：“想不到吧？跳舞锻炼功劳很大啊。”

　　中信泰富广场上，一位阿姨正在努力给下面的二三百名“学员”上课，一步一步地教大家怎么跳“快乐舞步”。还不怎么熟练的郑女士学得很用心，她说：“天气是很热，但不能成为拒绝健身的理由啊，这本来就是生活的一部分嘛。你看，每天来的人都至少200多个，大家热情都很高的。”

　　钟公庙文化公园里，还是跳传统交谊舞的人比较多。“高温多少还是会有影响的，现在每天来也就四五百人吧。要是冬天那就不得了了，说不定上千人都有，整个广场都挤不下，来得晚只能站在外面看了。”43岁的叶汉荣身上的衬衣完全湿透，仿佛刚从水里捞起来一般。他打开带来的水杯喝了好几口水，才跟记者讲了起来。叶汉荣说，如果因为高温不跳了，他会很难受，觉得浑身痒痒的，所以还是每天都会来跳一跳。

　　专家提醒

　　时间还是晚一点好

　　从时间上来说，每天上午10点到下午4点紫外线最强烈，地面温度最高，当然不适合运动。需要注意的是，现在太阳出来很早，如果早晨长时间晒在太阳下，也很有可能中暑。因此锻炼最好的时间还是在晚上饭后1—2小时。而且高温天的运动时间不宜过长，一般要控制在2小时之内，太长就容易出现体力透支等症状。

　　健身教练武爽告诉记者，“很多人已经习惯锻炼，因为天气热停止也没有必要。只要注意控制运动量，比如以前走1个小时的路，现在最好减少到30分钟到40分钟左右就可以了。”

　　从项目上来说，高温天气下不适合做比较剧烈的运动，比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操或者散步。