天热不能成拒绝健身的理由 医生建议还是出出汗好

　　补水千万不能忽视

　　市第二医院急诊内科主任陈童恩向记者表示，“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体体温调节机制常用常新。”他说，如果时常呆在空调房中，就会导致人体不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒，所以需要锻炼出出汗。但是高温会导致人体体液大量蒸发，因此在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水，锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。

　　“出门锻炼了，随身带瓶水，渴了就喝一口，这样会减少意外情况的发生。”陈童恩说，高温也容易带来心脑血管方面的疾病，尤其老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下运动后，体内的组织液就会明显减少，血液黏度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。所以老年人锻炼更要及时进行补水。

□记者 朱尉／文 龚国荣／摄