宁波市健身健美协会昨成立 健美专家讲锻炼心得

　　宁波市健身健美协会昨天正式成立，这也是我市第39个单项体育协会，他们的宗旨将是“推动健身健美运动，增强人民体质”。该协会的发起人中有不少是从事健美运动多年的壮汉子，吴忠梁就是其中一位，他从1986年开始参加健美比赛，迄今在省比赛中几乎年年都是60公斤级健美冠军。虽然已届天命之年，但他还是拥有健美的身型和健康的体魄，对于锻炼心得他用简单的六个字来概括：“多运动，管住嘴。”而昨天另外一名参加健身健美协会的人士周平波告诉记者：“我是在吴忠梁的带动下开始尝试健身的，定期到健身房参加各种器械练习，现在体重减下来20斤，所以我以后也要鼓动更多的人来参与锻炼……”

　　健美专家“从来不吃夜宵”

　　吴忠梁走上健美的道路有些偶然，用他自己的话说是“一场大病让我认识到了锻炼身体的重要性”。1980年，他在备战高考之际患了甲肝，由此错过了考大学的机会。后来病好了，吴忠梁便开始着意加强锻炼，一方面恢复身体，另一方面也是为了能尽早找到工作。于是，学校里的单双杠，家里的杠铃、拉力器都是他的锻炼器材，吴忠梁也是在那时候了解了健美的概念，也有了自己的偶像———阿诺·施瓦辛格。

　　1984年，他遇到了在体校担任举重教练的郁延年老师，便跟他开始了专业的健美训练，从此一发而不可收。为了找到更多志同道合的人一起练习，他又开起了健身房，联络了一批热爱健美的同道中人。近几年他们在全国和省内比赛中频频获奖，在不久前结束的省第二届体育大会健美比赛上，吴忠梁自己获得60公斤级冠军，他的徒弟史英豪夺得75公斤级冠军，另外还有张迪、柴恩全、唐甬军等十多名选手进入各个项目前八名。

　　吴忠梁说，其实大家练成一副强壮身板的秘诀也就是坚持两个字。“我们一般每天都在健身房至少一个小时，要参加比赛的话，提前两三个月开始增加运动量。至于吃的方面并没有太大的讲究，只是有一点：从来不吃夜宵。”在他看来，保证足够的运动量，不暴饮暴食，这就是健康、自然的健身理念。

　　瘦了20斤的人说“老婆很满意”

　　周平波并没有练专业健美的意向，但是他也体验到这种自然健身理念好处。“以前夜宵吃惯了，大碗喝酒大块吃肉。跟吴教练健身之后先开始管嘴巴，虽然还是经常有朋友打电话来一起宵夜，但我都熬住了。有时候晚上也觉得肚子饿，就吃点水果，再加上每星期进健身房，体重很快就下来20斤。”他笑称，“别的不说，老婆就表示很满意，我自己也觉得整个人都轻松了。”