宁波进入一年中空气质量最差时节

　　空气质量可以预警

　　看到这里，很多市民都很关心，宁波能不能提前对极端污染天气发布预警，并像发布天气预报一样发布空气质量预报呢？

　　昨天，市环保局还发布了一个好消息：目前宁波市环境监测中心正与北京大学合作，已经做好大气环境预警预测系统的方案，并争取在明年启用这个系统。

　　据悉，这个系统主要有两块内容：第一部分是空气质量预测报告，提前告知老百姓空气质量；第二个部分是当出现污染天气时，市民应该做什么。

　　宁波市环境监测中心相关负责人说，大气环境预警预测系统目前还在完善过程中，这应该是个多部门联动的庞大的系统。到明年该预警预报系统启用后，宁波在技术上就具备了空气质量预报预警能力。

　　市环保局相关负责人也表示，面对臭氧、一氧化碳和PM2.5等多种污染物浓度的上升，我市将继续着力推进清洁空气行动，从源头对部分污染源进行有效防控。

　　自我防护

　　饮食>>>

　　多吃润肺除尘食物

　　在雾霾天，公众应多饮水，适当调节饮食，以清肺、润肺、养肺。临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、梨子银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。猪血能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外，有除尘作用；易过敏人群可多吃金针菇、南瓜，能刺激人体产生更多的抗过敏因子；雾霾天日照少，紫外线照射不足，将导致人体内维生素D生成不足，可适当补充维生素D。

　　运动>>>

　　最佳锻炼方式是游泳

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。若外出要尽量远离交通繁忙的马路，将健身地点移至室内，并适当采用低强度的锻炼形式。比如打太极、做体操等等。有条件的市民最好选择去游泳馆，那里湿度较大，且可以通过水上深呼吸将有害物质排出去，有利于人的身体健康。

　　卫生>>>

　　勤换衣物、勤洗口罩

　　雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　汽车>>>

　　车内空调内循环

　　雾霾天里开车，高浓度的污染物容易随着开启的车窗进入车内，在车内空气质量不是很差的情况下，可将车内空调设定为内循环，一来有效减少PM2.5等污染物进入，二来利用内循环时空调本身的过渡作用，可进一步降低车内悬浮颗粒物的浓度。

　　据《新闻晨报》