受天气状况影响 宁波本周末前空气质量难以好转

温馨提醒

灰霾天，开窗、锻炼要瞅准时机

灰霾天，家里还要不要开窗通风？还能晨练吗？出门戴啥口罩好？昨天，记者就此采访了相关专家。

宁大附院呼吸内科主任医师邓在春说，一天里还是要保证一两个小时的开窗通风时间。时间最好选择中午前后或起风的时候。因为在有对流的情况下，ＰＭ２．５对人体的影响会相对小一些。但是，对着马路的窗户就不建议开了。

锻炼的时间和方式也有讲究。市二院呼吸内科主任医师赵伟和说，早晨太阳出来前以及晚上七八点以后，灰霾相对较重，这两个时间段不建议大家出门锻炼。同时，跑步、打球、广场舞等相对激烈的运动最好避免，人在剧烈运动时耗氧量增加，呼吸加快，会吸入更多的有害颗粒物。散步、打太极等温和的运动方式就要好很多。

灰霾天出门，戴什么口罩效果比较好？对此，邓在春表示，ＰＭ２．５的直径还不到头发丝的１／２０，一般的口罩是挡不住的，相对来说最好使的还是样子比较老式的纱布口罩。８到１６层的纱布口罩，就能阻挡扬尘以及空气中一些较大的颗粒物，在一定程度上保护呼吸道。这种口罩，在药房里很容易买到。他特意提醒，无论使用哪种口罩，都要勤洗勤换，纱布口罩一天一洗为宜。至于有许多商家在售卖的Ｎ９５口罩，虽说确实可以阻挡空气中包括ＰＭ２．５在内的９５％的颗粒物，但可操作性实在欠佳。邓在春并不建议大家购买。

市中医院呼吸内科主任中医师洪波表示，灰霾天里，大家在做好个人防护的同时，还可以根据个人的身体情况，选用适当的中医方法来护肺。普通人群可以多吃些百合、木耳等清补益肺的食材。老人和孩子更要注意保暖，避免感冒。

记者 童程红 通讯员 应红燕 庞赟 刘扬