医生提醒：老年人爬山要保护好膝关节

“我爬山后膝关节就会很痛。”日前，６５岁的镇海市民李大爷在老伴的陪同下，来到医院就诊。李大爷的膝关节难受已有一阵子，当膝盖弯到一定程度就会痛。医生检查后表示，是关节炎，原因就是李大爷爬山太多。

记者从医院了解到，像李大爷这样经常爬山锻炼身体，却反被“伤害”的老年人不在少数。有些老年人膝关节已经开始病变却未察觉，爬山则加重了膝关节的病变。

据介绍，人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的３－５倍，在关节软骨已经发生退化、病变的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。尤其是中老年人，由于骨质流失，因此一旦磨损，几乎是无法修复的。

有些老年人爬山后会出现膝关节肿胀，检查后发现是关节腔内有积水。膝关节中有人体关节里面积最大的滑膜腔，能分泌润滑液来润滑关节以减少摩擦，过度的关节活动会导致炎症。此外，当关节内润滑液的产生和吸收的动态平衡被打破，就可能出现“关节积水”，此时再进行剧烈活动则会损伤骨骼。

医生建议喜欢爬山的市民，尤其是老年人，要注意适当运动，不要过量运动或长期反复一个动作锻炼，运动时穿上轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子及舒适宽松的衣裤，尤其要保护好膝关节。周科娜 刘春霞