几种不良坐姿易伤腰 医生提醒大家要尽量避免

　　余姚新闻网讯 现如今，越来越多人成为了“办公室一族”，他们在座位上一坐就是一天，如果坐姿不当，极可能伤到身体。“腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。”市人民医院中医推拿科周宏杰医生向记者介绍了几种伤腰的错误坐法，提醒大家要尽量避免。

　　“腰不好的人不建议坐松软的椅子。”周医生解释，质地柔软的椅子、沙发会让人在坐着的时候臀部下陷，身体窝起，感觉上会很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，加重负担，久坐的话腰肌容易疲劳，引起腰痛。

　　周医生介绍的第二种错误坐姿是只坐椅子的一半。“有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。”究其原因，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。周医生讲，坐着的时候，要保证臀部都在椅子上，整个背部要靠住椅背。

　　不少人喜欢盘腿坐或是跷个二郎腿，但时间长了，会发现腰部某侧易酸痛。周医生特别提到，开车时如果习惯性地身体前倾，久了，也会伤害腰。“在绑着安全带的情况下，身体前倾的坐姿使腰部受到很大的拉力。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。”

　　“生命在于运动，合理运动能缓解腰伤带来的疼痛，甚至有治疗功效。”周医生说，腰痛者切记避免跑步、跳跃等剧烈运动，可以选择倒走、拉单杠、爬行、游泳等。“太极拳，动作轻缓，对久坐的人来说，是个不错的运动项目。”记者 诸茜