初春保健三要点：春捂、养胃、护肝

　　余姚新闻网讯（记者 李 挺）一年之计在于春。初春时节，万物更新，这个时期做好养生保健会为一年的健康打下坚实的基础。有关专家提醒，初春养生保健要做好春捂、养胃、护肝三要点。

　　春捂：

　　捂好背、腹、脚

　　俗话说，“二月休把棉衣撤，三月还有梨花雪”，说的是由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，不要过早脱掉棉衣，还得捂着。因为如果一旦气温降低，不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　初春时节，春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　养胃：

　　少酸增甜多喝粥

　　中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。

　　另外，春季降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，而中医认为，喝粥能祛脾湿、补气血，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

　　护肝：

　　困乏时伸个懒腰

　　春天，也是采纳自然阳气养肝的好时机，春在五行属木，与肝相对应，所以春季一定要重视护肝。

　　中医认为，春在人体主肝，肝气自然旺于春季。一过雨水节气，肝气尤为旺盛，此时爱发怒、易烦躁，也就是人们俗称的“肝火大”，所以应格外注意舒展肝气，以防脾胃受损。

　　想要舒肝气，一定要制怒静心、少生气、不烦躁，此时情志调养得当，也对进入仲春后的养生护肝有着很大帮助。

　　另外，对护肝来说，最简单的方式就是伸懒腰。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用，伸懒腰后，关节、筋肉得到活动，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。