清晨第一杯水也要喝得健康 淡盐水可能升血压

　　余姚新闻网讯（记者 唐丽芸）众所周知，一个人一天需要喝八杯水，而且清晨起来空腹喝上一杯水是尤为重要的。因为经过一夜的睡眠，人体中大量的水分随着呼吸消耗。这时候，喝上一杯水不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内的残留毒素。

　　不过清晨的这杯水该怎么喝呢？最佳选择就是温白开水。据有关专家表示，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收。在给身体补充有效水分的同时，它还能让血液浓度迅速得到稀释，促进血液循环，加大人体的清醒度。

　　当然也有一些人不喜欢温白开水，觉得淡而无味，他们会用蜂蜜水、果汁、淡盐水等来代替。但专家提醒，在寻找替代饮品时，也要慎重选择。

　　淡盐水。淡盐水经常被人们作为清晨的第一杯水，特别是夏天，主要是其有补充盐分，缓解便秘之功效。但是从钠的摄入量而言，淡盐水并非是最佳选择。如今的饮食中，钠摄入量本来就超标，在本来就不缺钠的情况下，继续补充钠，效果就会适得其反。特别是患有高血压、心脑血管疾病的人，若将淡盐水作为第一杯水，很有可能促使血压升高。

　　蜂蜜水。和淡盐水类似，主要还是因为其有利于缓解便秘，但是蜂蜜水并不适合空腹来喝。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会冲击早餐的食欲。同时，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被吸收。这样就与清晨第一杯水清扫体内残留毒素的作用相背。

　　果汁。不少朋友都喜欢喝上一杯鲜榨的果汁补充营养，其实效果未必显著。一般而言，鲜榨果汁都会偏甜，空腹喝下去就会产生饱腹感，不想吃早餐。而且果汁一般都会偏凉，清晨空腹喝下去，容易刺激肠胃，影响消化吸收。