国家公共营养师:“担心宝宝营养不够”是种误区

　　3月15日晚上，妈妈知道“微信1对1”栏目第8期活动邀请妈妈知道公益平台妈妈科学院“院士”、国家公共营养师冯黎阳，为微友们解答有关婴幼儿饮食问题，受到许多年轻父母的关注，小编整理了两个典型问题给大家做参考。

　　典型问题一

　　微友“花姐”：我的宝宝一岁之后就不断生病感冒，基本上1月1次，请问如何通过食疗提高他的抵抗力？

　　冯黎阳：首先要了解宝宝感冒的类型，现在很多小孩脸颊发红，嘴唇很红，大便又干又臭，这样容易引起热伤风。热伤风其实是体内有火，怎样通过食疗解决？蔬菜每餐都要有，因为蔬菜里有各种膳食纤维，它有助于肠道通畅，有助于排便、清火。水果也要适当摄入，如苹果、梨、冬枣等。饼干、小馒头以及烘焙类食品热量高，建议不要吃，平时可以吃些速冻的奶黄包、小馄饨之类，作为膳食的补充。如果孩子是受凉，如风寒感冒，建议吃山药、藕，可以用排骨炖，这样营养均衡。

　　典型问题二

　　微友“浮云优游”：13个月大的宝宝应该以米饭为主食还是粥？在食物和调味品的选择上应该注意什么？正常饮食的情况下是否需要补钙和其他营养品？

　　冯黎阳：主食以饭为主，因为粥营养密度很少。在烹调方式上面建议蒸、煮，少用煎、炸、炒。一岁以上的小孩调味品盐、油可以接触，但是要少。盐成人一天为6克，小孩基本为大人的一半，味精最好不吃，油尽量选择植物油。关于正常饮食，13个月大的小孩基本为一日四餐，加500毫升的配方奶粉。每天可以吃一个鸡蛋、少量豆制品，每星期安排一到两次的海带、肝脏，每天中午安排一顿肉，可以是鱼肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，还有最重要的是要吃蔬菜。

　　如今父母对于宝宝的饮食安排其实已经很丰富了，但很多父母还是觉得宝宝吃得不够多，担心宝宝的营养跟不上。其实这是一种误区，一般情况下，每天食物包含五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、油脂类、奶类，并注意搭配，根本不需要其他的保健品。记者戎美容

　　实习生 徐莹 王悦宁 杨银银