经常熬夜、爱烧烤 33岁白领患上了脑出血

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适量运动、合理饮食可预防脑部疾病

那么，应该如何预防脑出血疾病呢？记者也请教了鄞州人民医院的几位专家。他们提出以下几点建议：

一、适量运动。适量进行体力活动或体育锻炼，最好是一周三次的有氧运动。

二、合理饮食。适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；以低脂肪低热量低盐饮食为主；每餐不要吃得过饱，适量多吃一些新鲜的蔬菜水果；适量多吃豆制品和乳制品；少喝饮料，少吃油炸爆炒的食物。

三、戒烟限酒，控制体重，杜绝不良生活方式。

四、避免长期的精神紧张状态。保持乐观的心态，避免过度劳累、熬夜。

五、根据气候变化及时增减衣物。

六、积极治疗各种诱发脑出血的疾病。如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、睡眠呼吸暂停、颈动脉狭窄和肥胖等。

同时，专家提醒，以下人群是脑血管疾病高发人群，要特别注意：肥胖、喜吃肥肉或有烟瘾、酒瘾的人；脾气急躁的人；血液黏度高，血小板聚集力强，血液流变学指标异常者；有睡眠呼吸暂停综合征的人；高血压患者即使是平时没有症状，其发病的概率也比正常人要高；糖尿病患者的脂肪代谢紊乱，可促使动脉硬化，也容易发生脑血管疾病。